jpnn.com - Kebiasaan menggunakan gawai dalam waktu lama bisa menyebabkan pengaruh buruk terhadap kesehatan mata. Untuk menghindari risiko terjadinya kerusakan dan gangguan mata karena kerap bermain gawai, berikut beberapa tips aman main gadget yang bisa Anda lakukan.
1. Batasi Waktu Penggunaan Gawai
BACA JUGA: 4 Pengaruh Buruk Gawai Bagi Kesehatan Mata
Hindari penggunaan secara berlebihan dan batasi waktu penggunaan gawai. Misalnya, gunakanlah aplikasi untuk membatasi penggunaan social media di handphone Anda menjadi maksimal 1 jam setiap harinya.
Buat aturan seberapa lama Anda boleh main gadget di aplikasi tersebut. Apabila sudah 1 jam, misalnya, akan muncul peringatan di layar gawai, dan Anda harus segera berhenti menggunakan gadget tersebut.
BACA JUGA: Waspada, Gawai Bisa Mendorong Kekerasan Terhadap Anak
2. Istirahatkan Mata Sesering Mungkin
Istirahatkan mata Anda setidaknya setiap 20 menit sekali saat menggunakan gawai secara terus menerus.
BACA JUGA: Henry Siahaan Bersyukur Saat Cerai dengan Yuni Shara Belum ada Instagram
Ambil waktu sekitar 20 detik untuk melihat kejauhan dalam radius sekitar 20 kaki atau 6 meter.
Dengan melakukan ini, Anda akan mengistirahatkan mata sekaligus membuat mata agar tidak bekerja terlalu berat.
3. Jaga Jarak dengan Gawai
Jangan gunakan gawai dalam jarak yang terlalu dekat! Sebaiknya, beri jarak sekitar 30–45 cm antara layar gadget dan mata Anda.
Jika terlalu dekat, cahaya dan sinar biru pada gawai dapat membuat mata bekerja semakin berat, Anda mudah mengalami sakit kepala, mata pun menjadi mudah kering.
4. Memejamkan Mata
Memejamkan mata selama setidaknya 30 detik, dapat membantu menyebarkan air mata untuk melapisi seluruh permukaan mata.
Dengan demikian, mata tetap basah dan tidak menjadi kering. Maka, mulai pejamkan mata Anda ketika mulai terasa gatal dan kering saat main gawai.
5. Jangan Lupa Berkedip
Ketika bermain gawai terlalu serius, misalnya ketika sedang bermain game atau membaca sesuatu yang seru, Anda mungkin bisa lupa untuk memejamkan mata.
Untuk mencegah gangguan pada mata (mata kering atau gatal, misalnya) yang terjadi akibat kelamaan main gadget, usahakan berkedip beberapa waktu sekali.
Berkedip adalah mekanisme yang dibuat oleh tubuh kita untuk menjaga kondisi mata tetap basah dan terlindungi. Seringlah berkedip ketika Anda melakukan pekerjaan yang membutuhkan konsentrasi mata dalam jangka waktu lama.
6. Pijat Sudut Mata dengan Lembut
Anda juga bisa memijat bagian sudut mata untuk mengatasi mata lelah setelah lama menatap layar gawai.
Pertama, pastikan Anda mencuci tangan dengan bersih. Setelah itu, cobalah untuk memijat bagian sudut mata dekat hidung dengan gerakan memutar secara lembut.
Pijatan ini dapat melancarkan aliran air mata di salurannya. Pada orang yang memiliki riwayat mata kering, hal ini bisa sangat membantu.
7. Jangan Gunakan Cahaya yang Terlalu Terang
Tips lain main gadget, khususnya di ruangan gelap, jangan menggunakan cahaya yang terlalu terang.
Redupkanlah cahaya di layar gawai Anda serendah mungkin agar mata tidak bekerja terlalu keras.
Gawai memang bisa memberikan kemudahan sekaligus sebagai media hiburan di kala senggang. Namun, jangan sampai Anda terlena sehingga menggunakannya secara sembarangan atau berlebihan jika tak ingin mengalami kerusakan mata atau gangguan penglihatan.(OVI/AYU/klikdokter)
Redaktur & Reporter : Yessy