jpnn.com, JAKARTA - GAYA hidup yang tidak sehat, merokok, pekerjaan yang menyita waktu, bisa membuat seseorang mengalami kecemasan berlebihan.
Kecemasan berlebihan tentu saja bisa mengganggu kegiatan seseorang.
BACA JUGA: Hilangkan Bekas Jerawat Membandel di Wajah dengan 6 Herbal Alami Ini
Ada beberapa cara untuk mengatasi masalah kesehatan mental ini, tetapi apakah Anda pernah mencoba pengobatan herbal?
Ya, Anda tidak salah dengar. Beberapa herbal alami kesukaan Anda bisa menawarkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk menyembuhkan tingkat stres dan kecemasan kamu.
BACA JUGA: 8 Cara Mudah Mengurangi Kecemasan Berlebihan
Herbal alami ini juga membantu mengatasi masalah terkait stres lainnya seperti insomnia, depresi, penyakit kardiovaskular, dan masalah pencernaan.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
BACA JUGA: Tekanan Darah Tinggi Melonjak Drastis, Turunkan dengan 5 Herbal Alami Ini
1. Lavender
Lavender adalah herbal alami yang sangat disukai karena aromanya yang menyenangkan dan rasanya yang menggoda.
Namun tahukah Anda bahwa lavender juga menawarkan manfaat yang signifikan untuk mengurangi kecemasan dan depresi?
Secara tradisional, lavender telah digunakan untuk memberikan relaksasi, dan membantu mengurangi kecemasan serta PTSD (gangguan stres pasca-trauma).
Lavender paling sering digunakan sebagai minyak esensial untuk aromaterapi.
Ini membantu mengurangi tingkat kortisol dalam tubuh, yang selanjutnya mengontrol gejala kecemasan.
Anda juga bisa menggunakan daun lavender untuk membuat secangkir teh yang harum dan menenangkan.
2. Ashwagandha (withania somnifera)
Ramuan Ayurveda ini telah mendapatkan reputasi yang kredibel karena berbagai alasan.
Ini dianggap sebagai salah satu herbal anti kecemasan paling populer yang juga bisa mengurangi depresi.
Ramuan multi-fungsi ini dikemas dengan khasiat untuk mengatasi stres, kecemasan, kelelahan dan memiliki senyawa antiinflamasi.
Ini juga bisa membantu Anda mengatasi perubahan suasana hati, sehingga meningkatkan fokus dan konsentrasi mental kamu.
Terlebih lagi, herbal alami ini juga mempromosikan tidur nyenyak, dan memerangi gejala insomnia.
3. Passionflower (passiflora incarnata)
Herbal alami terkenal, passionflower membantu meredakan depresi dan kecemasan, dan juga memberikan bantuan dari masalah seperti gugup dan insomnia.
Juga dianjurkan untuk memerangi kecemasan dan meningkatkan relaksasi.
Beberapa ahli juga menganggapnya berguna untuk pasien yang mengalami gejala menopause dan hot flashes.
4. Kemangi
Kemangi kaya akan antioksidan, yang menjadikannya ramuan yang sempurna untuk mengurangi stres, serta kecemasan dan depresi.
Ini adalah ramuan adaptogenik yang telah digunakan selama beberapa generasi untuk menurunkan tingkat stres dan mengembalikan kadar kortisol ke jalurnya.
Kemangi juga bisa digunakan untuk mengatasi masalah kesehatan, termasuk diabetes, sakit kepala, demam, sakit perut, dan banyak lagi.
5. Chamomile
Chamomile adalah ramuan yang telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami untuk memerangi kecemasan dan kegugupan.
Anda bisa menikmatinya dalam bentuk teh (cara paling umum untuk dikonsumsi), kapsul, atau ekstrak.
Chamomile mengandung fenolat seperti flavonoid, kuinon, asam fenolat, dan senyawa antioksidan, yang membantu mengurangi stres.
Anda juga bisa menggunakannya untuk meredakan kram menstruasi, meredakan ketegangan, dan meningkatkan relaksasi.
6. Akar Valerian (valeriana officinalis)
Valeriana biasanya digunakan untuk mengatasi gejala insomnia dan kecemasan.
Terkadang bisa menyebabkan sakit kepala atau pusing, jadi ingatlah untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang.
Tanaman asli Eropa dan Asia ini bisa dimasukkan dalam diet Anda karena sifat analgesik, antibakteri, antispasmodik, dan obat penenangnya yang membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
7. Brahmi
Brahmi bermanfaat untuk meredakan gejala stres dan kecemasan.
Ini adalah salah satu herbal anti kecemasan paling populer yang juga dikenal untuk meningkatkan daya ingat.
Ini mempromosikan relaksasi dalam tubuh Anda dan membantu untuk mengangkat suasana hati.
Terlebih lagi, herbal ini membantu Anda mengatasi kecemasan, suasana hati, dan pola tidur yang tidak teratur.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa