jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal sesuai dengan tinggi tubuh mereka.
Hal ini karena dengan memiliki berat badan yang ideal, Anda juga bisa terhindar dari serangan beberapa penyakit.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Buruk Ini Bikin Jerawat Anda Makin Parah
Namun tahukah Anda, berat badan Anda bisa saja naik jika melakukan beberapa kebiasaan buruk di pagi hari ini.
Biasanya, tubuh Anda sudah cukup istirahat saat bangun di pagi hari.
BACA JUGA: 6 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Menghancurkan Kehidupan Ranjang Pasangan
Beberapa jam pertama setelah Anda bangun di pagi hari menentukan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda mulai mengunyah kerupuk favorit Anda alih-alih berolahraga, berat badan kamu akan terus bertambah.
BACA JUGA: 5 Minuman Detoks yang Bantu Turunkan Berat Badan
Berikut kebiasaan pagi hari yang menambah berat badan Anda, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Tidur berlebihan
Menurut para ahli, orang dewasa membutuhkan antara 7-9 jam tidur setiap hari.
Jika Anda tidur berlebihan, kamu berisiko mengganggu siklus biologis 24 jam tubuh Anda yang juga dikenal sebagai ritme sirkadian.
Menurut penelitian, orang yang tidur berlebihan 21 persen lebih rentan mengalami obesitas dibandingkan orang yang tidur cukup.
Selain menambah berat badan, tidur berlebihan juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
2. Tidak Cukup Mendapat Sinar Matahari
Apa kesamaan antara salmon, jamur, dan jus jeruk? Ya, mereka semua adalah sumber vitamin D dan ada harganya.
Matahari adalah sumber vitamin D yang paling andal dan alami dan benar-benar gratis.
Sinar UV di pagi hari menyehatkan dan membantu memicu aktivitas metabolisme
Orang yang menerima cukup sinar matahari di pagi hari memiliki BMI lebih rendah.
Jadi, ubah kebiasaan buruk pagi Anda dan beri tubuh kamu sinar matahari.
3. Tidak Menimbang Diri Sendiri di Pagi Hari
Kebanyakan orang menghindari menimbang diri di pagi hari, padahal itu sebenarnya membantu menghilangkan lapisan lemak ekstra.
Keuntungan menimbang diri sendiri di pagi hari adalah berat badan Anda akan turun dalam semalam dan kamu akan mendapatkan angka yang akurat.
Namun, Anda harus menimbang sebelum makan atau minum apa pun.
4. Tidak Melakukan Olahraga di Pagi Hari
Pagi hari adalah waktu terbaik untuk berolahraga dan menurunkan berat badan.
Tubuh kita dalam keadaan berpuasa dan kehabisan gula atau karbohidrat sehingga tubuh malah membakar lemak yang tersimpan.
Olahraga tidak harus mengangkat beban di gym, bisa apa saja sesuai pilihan Anda, seperti yoga, jogging, atau sekadar berjalan di taman
5. Makan Makanan Olahan Saat Sarapan
Banyak garam, gula, dan lemak, itulah yang Anda dapatkan dengan melahap makanan olahan dan soda favorit kamu.
6. Terlalu Banyak Menonton TV
Menonton TV hal pertama di pagi hari? Nah, Anda tidak hanya menghindari kejenuhan kalori, tetapi juga mungkin akan makan lebih banyak daripada yang seharusnya.
Menonton TV terlalu banyak berarti mengurangi aktivitas fisik dan dengan demikian, mengundang obesitas.
7. Sarapan Terburu-buru
Jika Anda menghabiskan lebih sedikit waktu di meja sarapan dan makan lebih sedikit, kamu memiliki peluang bagus untuk mendapatkan kalori tambahan di bagian lain hari itu.
Sarapan sehat harus terdiri dari biji-bijian utuh, protein, serat, dan kalsium.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany