jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang suka mengonsumsi buah pisang karena berbagai manfaat sehatnya untuk tubuh.
Pisang adalah fitur umum dalam menu sarapan, dan itu pasti dengan alasan yang bagus.
BACA JUGA: 5 Makanan Ini Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Bersama dengan Pisang
Pisang memberi Anda energi instan untuk memulai hari kamu dan dikatakan sangat baik untuk perut.
Ada beberapa manfaat pisang yang patut membuat Anda memasukkan buah yang manis dan enak ini ke dalam menu makanan kamu hari ini sendiri.
BACA JUGA: 8 Khasiat Teh Cengkeh, Sahabat Terbaik Penderita Penyakit Kronis Ini
Sepotong pisang dikatakan hanya mengandung 90 kalori, yang juga menjadikannya camilan yang enak dan sehat untuk dikunyah daripada makanan manis atau gorengan.
Pisang mengandung nutrisi seperti berikut, per 100 gram, mengandung 0,3 gram lemak total, nol kolesterol, 1 mg garam, sekitar 360 mg kalium, 2,6 gram serat makanan, 12 gram gula, dan 1,1 gram protein.
BACA JUGA: 5 Khasiat Jambu Biji, Cegah Serangan Penyakit Kronis Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Kandungan Serat Tinggi
Pisang sarat dengan serat, baik larut maupun tidak larut. Serat larut cenderung memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Itulah sebabnya pisang sering dimasukkan dalam menu sarapan sehingga kamu bisa memulai hari tanpa harus khawatir tentang waktu makan berikutnya.
2. Kesehatan Jantung
Makanan berserat tinggi dikatakan baik untuk jantung. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh University of Leeds di Inggris, meningkatkan konsumsi makanan kaya serat seperti pisang bisa menurunkan risiko penyakit kardiovaskular (CVD) dan penyakit jantung koroner (PJK).
3. Kemudahan dalam Pencernaan
Menurut Ayurveda, pisang memiliki rasa manis dan asam. Rasa manis dikatakan menimbulkan rasa berat, tetapi rasa asam diketahui merangsang agni (cairan pencernaan), sehingga mendukung pencernaan dan membantu membangun metabolisme.
4. Pusat Nutrisi
Pisang adalah kelas berat dalam hal nutrisi. Pisang sarat dengan vitamin dan mineral penting seperti kalium, kalsium, mangan, magnesium, besi, folat, niasin, riboflavin, dan B6.
Ini semua berkontribusi pada berfungsinya tubuh dan menjaga Anda tetap sehat.
5. Sumber Kalium
Kandungan potasium yang tinggi pada pisang menjadikannya buah super.
Mineral ini dikenal karena banyak khasiatnya yang bermanfaat bagi kesehatan.
Ini membantu dalam mengatur detak jantung, tekanan darah, dan membuat otak tetap waspada.
Jadi, pastikan Anda menambahkan pisang ke dalam menu harian kamu untuk menjaga kesehatan jantung dan otak, plus untuk tekanan darah yang lebih stabil.
6. Tekanan Darah
Ini adalah fakta yang diketahui bahwa garam adalah penyebab tekanan darah tinggi.
Pisang memiliki kandungan garam yang rendah dan kandungan potasium yang tinggi, dan sifat ini berkontribusi menjadikannya ideal bagi mereka yang mengalami kondisi ini.
7. Membantu Melawan Anemia
Kandungan zat besi yang tinggi pada pisang sangat baik untuk penderita anemia.
Anemia adalah suatu kondisi dimana terjadi penurunan jumlah sel darah merah atau hemoglobin di dalam darah. Hal ini menyebabkan kelelahan, sesak napas, dan pucat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany