jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi secangkir kopi hangat di pagi hari yang bisa membantu menghilangkan rasa kantuk dengan cepat.
Kopi merupakan minuman populer yang dinikmati banyak orang.
BACA JUGA: Jamkrindo Beri Mesin Kopi kepada Kelompok Petani di Kintamani
Beberapa orang suka menyesuaikan kopi mereka sesuai dengan selera dan preferensi untuk memuaskan selera mereka.
Beberapa menikmati kopi mereka dengan tambahan gula untuk menyeimbangkan rasa pahit dari espresso.
BACA JUGA: 4 Manfaat Gula Aren, Bantu Redakan Nyeri Haid yang Menyakitkan
Sedangkan yang sangat peduli dengan kesehatan mereka, mencoba untuk menghindari menambahkan gula ke kopinya.
Jika Anda adalah seseorang yang sering minum kopi, kamu harus mengetahui manfaat kesehatan dari minum kopi tanpa gula.
BACA JUGA: Pertumbuhan Pasar Kopi Indonesia Tercepat di Dunia, Fore Coffee Buka 61 Gerai Baru
Seseorang harus mencoba menghindari kopi dengan gula atau setidaknya menambahkannya dalam jumlah sedang sambil menjaga kesehatannya.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Mengurangi risiko diabetes
Mengonsumsi kopi membantu mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2 pada wanita hingga 8 persen, menurut data dari Harvard T.H. Chan School of Public Health.
Menambahkan pemanis apa pun bisa meningkatkan kadar gula darah Anda, tetapi kopi biasa mungkin tidak.
Namun, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kafein bisa mengganggu sensitivitas insulin.
Jadi, penderita diabetes bisa minum kopi tanpa gula tetapi dalam jumlah sedang dan setelah berkonsultasi dengan dokter mereka.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Penyakit kardiovaskular adalah penyebab kematian paling umum pada orang-orang di seluruh dunia, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO).
Penelitian telah menemukan bahwa minum kafein bisa mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Ochsner menemukan bahwa konsumsi kopi mungkin baik untuk jantung Anda.
Namun, kafein hanya akan membantu jika Anda mengonsumsinya tanpa gula.
3. Meningkatkan daya ingat
Apakah Anda sering lupa atau merasa sulit mengingat sesuatu?
Anda mungkin ingin minum secangkir kopi untuk meningkatkan daya ingat.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Johns Hopkins menemukan bahwa konsumsi kopi tawar bisa membantu
meningkatkan daya ingat Anda.
4. Membantu menurunkan berat badan
Jika Anda seseorang yang sedang mencoba menurunkan berat badan, kamu bisa memasukkan minum kopi tanpa gula atau susu dalam diet penurunan berat badan Anda.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Critical Reviews in Food Science and Nutrition menemukan bahwa konsumsi kafein bisa membantu mengurangi indeks massa tubuh (BMI), dan berat badan secara keseluruhan.
Mengonsumsinya membantu meningkatkan termogenesis, yang meningkatkan produksi energi dan metabolisme tubuh, sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori.
5. Menurunkan risiko perlemakan hati
Penyakit perlemakan hati nonalkohol atau NAFLD terjadi ketika lemak menumpuk di hati Anda tanpa minum alkohol.
Seiring meningkatnya kasus obesitas, NAFLD menjadi alasan untuk khawatir di banyak negara.
Menurut data dari Journal of Hepatology, prevalensi NAFLD di dunia meningkat dari 25,3 persen pada tahun 1990-2006 menjadi 38 persen pada tahun 2016-2019.
Namun, konsumsi kopi bisa menurunkan risiko tersebut. Tidak hanya NAFLD, tetapi kafein juga bisa mengurangi risiko terkena penyakit hati lainnya.
Pencernaan kafein menghasilkan produksi zat yang disebut paraxanthine, yang menghambat pembentukan jaringan parut yang menyebabkan fibrosis.
Hal ini bisa bermanfaat dalam melawan hepatitis C, sirosis terkait alkohol, penyakit hati berlemak yang tidak terkait alkohol, dan kanker hati, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Pharmacology.
6. Mencegah kerusakan gigi
Minum kopi tanpa menambahkan gula atau krimer bisa membantu mengurangi bakteri di mulut Anda, dan mengurangi kemungkinan kerusakan gigi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Conservative Dentistry menemukan bahwa minum kopi tanpa bahan tambahan apa pun bisa mengurangi risiko karies gigi.
7. Menjaga tekanan darah tetap terkendali
Tekanan darah tinggi bisa meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, jadi penting untuk menjaga kadarnya tetap terkendali.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, minum kopi bisa menurunkan tekanan darah.
Namun, para peneliti dari penelitian yang sama menyarankan orang untuk tidak meminumnya dalam jumlah sedang karena konsumsi berlebihan bisa meningkatkan kadar tekanan darah juga.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Siap-Siap, Tahun Depan Impor Garam, Gula, hingga Beras Disetop
Redaktur & Reporter : Fany