jpnn.com, JAKARTA - Memasuki 2025, banyak dari kita menetapkan resolusi untuk menjadi versi terbaik diri sendiri. Namun, sering kali resolusi hanya berakhir menjadi sekadar janji di awal tahun.
Penelitian yang dipublikasikan oleh Martin Oscarsson dan timnya dari Department of Psychology, Stockholm University, Swedia pada tahun 2020, sebagaimana dikutip dari Forbes, kegagalan dalam mewujudkan resolusi sering kali disebabkan oleh orientasi pada penghindaran.
BACA JUGA: Perkuat Kolaborasi ZIS di ASEAN, ICONZ ke-8 Hasilkan 5 Resolusi Strategis
Artinya, banyak individu menetapkan tujuan yang lebih berfokus pada apa yang ingin mereka hindari daripada apa yang ingin mereka capai.
Pola pikir ini dapat menghambat motivasi dan membuat seseorang kehilangan arah untuk mengambil langkah positif menuju tujuan yang diinginkan.
BACA JUGA: Ungkap Resolusi Tahun 2025, Kiwil: Insyaallah Rumah Baru, Pengin Beli Mobil Juga
Agar resolusi benar-benar tercapai, berikut tujuh tips yang dapat membantu mewujudkannya:
1. Tentukan Tujuan yang Spesifik
Resolusi yang terlalu umum seperti "ingin hidup sehat" sulit diukur keberhasilannya. Sebaliknya, buat tujuan spesifik seperti "berolahraga tiga kali seminggu" atau "mengurangi konsumsi gula sebanyak 50%". Dengan begitu, Anda memiliki arah yang jelas.
2. Buat Perencanaan yang Terperinci
Rencana adalah kunci keberhasilan. Bagi resolusi besar Anda menjadi langkah-langkah kecil yang lebih mudah dicapai. Jika ingin menabung lebih banyak, tentukan jumlah uang yang harus disisihkan setiap minggu atau bulan.
3. Gunakan Teknik Visualisasi
Bayangkan diri mencapai resolusi tersebut. Visualisasi ini membantu memotivasi Anda dan membuat tujuan terasa lebih nyata. Anda bisa membuat papan visi atau menggunakan aplikasi untuk memvisualisasikan target Anda.
4. Tetapkan Tenggat Waktu
Resolusi tanpa tenggat waktu mudah terabaikan. Tentukan kapan Anda ingin mencapai setiap milestone. Misalnya, jika ingin membaca 12 buku dalam setahun, targetkan menyelesaikan satu buku setiap bulan.
5. Pantau dan Evaluasi Kemajuan
Buat catatan rutin untuk mengevaluasi perkembangan Anda. Apakah Anda masih berada di jalur yang benar? Jika ada hambatan, cari solusi untuk mengatasinya. Proses evaluasi ini penting agar Anda tetap konsisten.
6. Libatkan Orang Lain
Dukungan dari teman atau keluarga dapat membantu Anda lebih termotivasi. Bagikan resolusi Anda dengan mereka atau cari komunitas yang memiliki tujuan serupa. Bersama-sama, perjalanan Anda akan terasa lebih ringan.
7. Rayakan Setiap Pencapaian Kecil
Jangan lupa memberi apresiasi pada diri sendiri setiap kali mencapai target kecil. Hadiahkan sesuatu yang Anda sukai, seperti makanan favorit atau waktu bersantai, untuk menjaga semangat tetap tinggi.
Mewujudkan resolusi bukanlah hal yang mustahil jika memiliki strategi yang tepat.
Dengan fokus, perencanaan, dan evaluasi, 2025 bisa menjadi tahun perubahan besar bagi Anda. Mari mulai langkah kecil hari ini dan raih resolusi Anda dengan penuh semangat!
Redaktur & Reporter : Elvi Robiatul