jpnn.com, JAKARTA - MENGONSUMSI berbagai makanan dan minuman tanpa harus memikirkan kenaikan berat badan akan membuat hidup Anda sedikit lebih mudah.
Memilih makanan yang kurang padat energi atau mengemas lebih sedikit kalori per porsi bisa sangat bagus untuk nafsu makan Anda.
BACA JUGA: Turunkan Berat Badan dengan 6 Herbal Alami Ini
Hal ini karena Anda bisa makan dalam porsi besar tanpa harus memikirkan untuk menambah berat badan.
Anda bahkan mungkin mengalami hari-hari ketika kamu merasa lapar sepanjang waktu.
BACA JUGA: Ingin Rambut Terlihat Berkilau, Konsumsi 4 Makanan Ini
Sementara jalan-jalan singkat, minum segelas air, atau sedikit obrolan dengan seorang teman mungkin bisa mengalihkan perhatian Anda untuk waktu yang singkat, yang kamu butuhkan adalah solusi jangka panjang yang juga baik untuk kesehatanmu.
Dalam situasi seperti itu, makanan rendah kalori bisa menjadi pelapis yang sempurna untuk memuaskan hasrat Anda.
BACA JUGA: Hempaskan Lemak Perut dengan 5 Minuman Ini
Berikut adalah daftar lengkap makanan rendah kalori dan padat energi terbaik yang bisa Anda sertakan dalam diet sehari-hari untuk membantu kamu mencapai berat badan yang ideal.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Teh Hijau
Teh hijau adalah salah satu minuman paling populer untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang baik.
Teh hijau banyak dikonsumsi karena merupakan minuman rendah kalori yang dikemas dengan antioksidan dan nutrisi penting lainnya.
Hitungan kalori dari 1 cangkir teh hijau adalah nol kalori.
2. Labu Musim Panas
Labu musim panas, khususnya varietas kuning, memberikan banyak manfaat kesehatan.
Labu musim panas kuning kaya akan vitamin, magnesium, serat, kalium, dan fosfor.
Labu kuning makanan rendah kalori dan memiliki kandungan gula yang lebih rendah di dalamnya.
Ini dianggap sebagai pilihan yang baik untuk menggantikan makanan berkalori tinggi untuk menurunkan berat badan.
Hitungan kalori secangkir labu kuning adalah sekitar 16 kalori.
3. Lobak
Lobak, tanaman umbi-umbian, memiliki kalori yang sangat rendah di dalamnya.
Lobak banyak digunakan dalam pengobatan penyakit tertentu seperti penyakit kuning, gangguan kemih, dan wasir. Secangkir lobak parut memiliki sekitar 16 kalori di dalamnya.
4. Swiss Chard
Swiss chard sangat rendah kalori. Ini mengandung nutrisi tingkat tinggi yang menurunkan tekanan darah, meningkatkan kinerja atletik, melawan diabetes, meningkatkan kesehatan tulang, dan mencegah kanker.
Secangkir swiss chard mengandung sekitar 19 di dalamnya.
5. Jamur
Jamur adalah sumber antioksidan, vitamin, dan mineral lain yang baik seperti tembaga, kalium, dan fosfor.
Penting bagi Anda untuk memasak jamur agar memiliki peluang terbaik untuk mendapatkan banyak manfaat nutrisinya. Secangkir jamur mengandung sekitar 22 kalori.
6. Bayam
Bayam, sayuran ajaib, terkenal dengan khasiat nutrisi, antioksidan, dan antikankernya. Kandungan lemak dan kolesterolnya rendah.
Di sisi lain, bayam kaya akan protein, vitamin, serat, dan nutrisi lain seperti seng, kalsium, besi, magnesium, kalium, dan mangan.
Secangkir bayam mengandung sekitar 23 kalori.
7. Kubis
Kubis membantu menurunkan berat badan karena sangat rendah kalori dan tinggi serat makanan.
Untuk mendapatkan semua manfaat, Anda harus memasukkan kubis ungu mentah dan matang ke dalam rencana diet kamu.
Secangkir kubis mengandung 27 kalori di dalamnya.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany