jpnn.com, JAKARTA - Makanan yang Anda makan akan menjadi nutrisi bagi sendi dan bisa membantu menjaga sendi dan tulang menjadi kuat.
Caranya dengan cara sering mengonsumsi makanan yang alami, menghindari gorengan dan makanan olahan serta makanan berlemak.
BACA JUGA: Ingin Jadi Perias Artis? Simak Rahasia Sukses Bennu Sorumba
Selain itu, berolahraga, menu diet seimbang dan merawat diri Anda adalah kunci untuk menjaga sendi Anda agar bisa bergerak bebas.
Berikut adalah beberapa makanan yang bisa dimasukkan dalam menu diet Anda, seperti dilansir laman Furthermore.Equinox.
BACA JUGA: Kiat Mudah Menyembuhkan Flu dan Pilek Tanpa Obat
1. Bit merah
Bit merah kaya akan antioksidannya yang sangat tinggi.
BACA JUGA: 3 Minyak Alami ini Ampuh Atasi Masalah Wajah Kusam
2. Teh
Selain kemampuannya melawan radikal bebas, senyawa L-theanine dalam teh bisa meminimalkan stres dengan mendorong relaksasi.
3. Artichoke
Selain mengandung phytochemicals, artichoke mengandung serat prebiotik-indigestible yang memberi makan bakteri sehat di usus.
4. Cengkeh
Cengkeh mengandung polifenol paling banyak.
5. Camu camu
Camu camu kaya akan vitamin C yang telah terbukti memiliki efek positif pada arthritis dengan mengurangi stres oksidatif.
6. Minyak zaitun
Pilih minyak zaitunextra virgin mengandung polifenol paling banyak.
7. Kenari
Kenari kaya akan omega 3, yang tidak hanya memerangi peradangan tetapi juga meningkatkan kesehatan jantung dan kadar kolesterol yang baik.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Badan Lemas? Yuk Lakukan 4 Olahraga ini
Redaktur & Reporter : Fany