jpnn.com, JAKARTA - Kurang mengonsumsi makanan sehat bisa menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh naik.
Terlebih jika Anda yang gemar mengonsumsi makanan berlemak seperti gorengan, santan ataupun makanan cepat saji.
BACA JUGA: Cegah Batu Empedu dengan Diet Sehat
Jika kolesterol sudah mengendap di tubuh, maka hal ini akan menimbulkan berbagai macam penyakit berbahaya seperti jantung, stroke dan beberapa penyakit lainnya.
Ketika Anda sudah terlanjur menderita kolesterol tinggi, sudah seharusnya Anda menjaga makanan dengan mengonsumsi makanan sehat.
BACA JUGA: 6 Hal Sederhana untuk Menurunkan Kolesterol
Berikut makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi, seperti dilansir laman Cheat Sheet, Senin (1/2).
1. Oatmeal
BACA JUGA: Begini Cara Cegah Kolesterol Usai Iduladha
Bahan utama dalam oatmeal adalah serat larut yang diketahui bisa menurunkan kadar kolesterol jahat.
2. Ikan
Ikan kaya akan jenis lemak yang baik, omega-3 yang benar-benar membantu tubuh Anda menyingkirkan penumpukan kolesterol.
Tubuh Anda tidak menghasilkan omega-3 dengan sendirinya dan ikan adalah sumber besar dari itu.
Anda bahkan bisa mengganti makanan pokok lainnya seperti daging sapi dengan ikan sebagai alternatif yang jauh lebih sehat.
3. Kacang-kacangan
Kacang mengandung lemak tak jenuh, jenis lemak yang sama ditemukan pada ikan. Sekali lagi, lemak ini membantu tubuh Anda menurunkan kadar kolesterol tidak sehat di sel Anda.
4. Beans
Beans kaya akan serat yang membuat pencernaan Anda tetap bergerak dan membantu memindahkan kolesterol dari sistem Anda.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau memberikan sejumlah besar vitamin dan mineral dan juga serat yang baik, yang kita tahu membantu menurunkan kadar kolesterol.
6. Alpukat
Kandungan utama yang ada dalam alpukat yang membantu memerangi kolesterol adalah lemak tak jenuh yang sehat.
7. Teh
Teh mengandung antioksidan fitokimia tertentu yang membantu tubuh Anda menurunkan kadar kolesterol jahat.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Kadar Kolesterol Naik-Turun? Coba deh Lakukan Ini!
Redaktur & Reporter : Fany