7 Makanan Lezat yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi, Buruan Dikonsumsi

Selasa, 09 November 2021 – 07:48 WIB
Sayur Bayam. Foto : Ricardo/JPNN.com

jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL tinggi biasanya disebabkan karena meningkatnya kadar kolesteol dalam darah.

Kolesterol tinggi jika dibiarkan bisa menimbulkan efek samping berbahaya untuk jantung.

BACA JUGA: Ingin Cegah Jerawat, Jangan Ragu Konsumsi 9 Makanan Ini

Ada beberapa makanan yang bsa menurunkan kadar kolesterol tinggi Anda.

Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Food.ndtv.

BACA JUGA: 3 Jenis Ikan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi

1.Oats

Oatmeal mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.

BACA JUGA: 3 Obat Ini Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Anda yang Tinggi

Makan semangkuk oat setiap hari bisa membuat Anda tetap sehat.

2. Kedelai

Dikatakan mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari bisa menurunkan kadar LDL sebesar lima hingga enam persen.

Kedelai dan makanan berbahan dasar kedelai juga sangat lezat dan bisa dimasukkan dalam diet kita untuk gaya hidup yang lebih sehat.

3. Ikan

Ikan mengandung Omega-3 yang membantu dalam pengurangan trigliserida dalam aliran darah dan mengatur ritme jantung.

Omega-3 juga membawa tingkat LDL ke penurunan tajam, karena ikan mengandung Omega-3.

4. Kacang polong

Sayuran ini memiliki nilai serat yang sangat besar, dan itulah sebabnya mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh.

Kacang polong yang disajikan dalam berbagai resep, memanjakan lidah dan menjaga jantung tetap sehat.

5.Kacang

Mengonsumsi kacang setiap hari menjauhkan Anda dari terserang penyakit jantung.

Sertakan kacang-kacangan seperti almond, kenari dan kacang tanah dalam diet Anda dan perhatikan tingkat LDL pasti berkurang.

6. Bayam

Bayam mengandung karotenoid yang rendah kolesterol. Bayam juga mengikat asam empedu dan menurunkan kadar kolesterol.

Sayuran berdaun hijau terutama bayam harus menjadi bagian dari diet Anda

7. Apel

Buah favorit ini mengandung pektin yang membantu menurunkan kadar kolesterol yang melonjak.

Sementara itu, ada banyak hal yang bisa Anda lakukan dengan sebuah apel, mulai dari crumble, strudel, hingga pie.(fny/jpnn)

Jangan Sampai Ketinggalan Video Pilihan Redaksi ini:


Redaktur & Reporter : Fany

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Terpopuler