jpnn.com, JAKARTA - BERMAIN cinta merupakan salah satu hal yang membuat hubungan pasangan suami istri selalu harmonis.
Bagi pria, menjaga kesehatan organ vital mereka tentu penting agar penetrasi makin lancar saat bermain cinta.
BACA JUGA: Khusus Istri, Ini 4 Alasan Suami Anda Langsung Tidur Setelah Bermain Cinta, Tidak Perlu Kecewa
Salah satu hal yang bisa membantu organ vital pria bisa tetap tegang saat bermain cinta ialah dengan mengonsumsi suplemen.
Namun, jika Anda enggan mengonsumsi suplemen, makanan sehat dan lezat ini juga bisa membantu.
BACA JUGA: Turunkan Kadar Asam Urat yang Melonjak Tinggi dengan 5 Makanan Sehat Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Menshealth.com.
1. Semangka, Labu, Mentimun
Sebuah studi 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Urology mengevaluasi 24 pria yang mengonsumsi L-citrulline dan plasebo dan menilai "kekerasan" ereksi mereka.
BACA JUGA: 9 Makanan Sehat yang Bikin Organ Vital Pria Tidak Loyo Saat Bermain Cinta
Saat pria mengonsumsi suplemen, ereksi pada organ vital dinilai lebih keras daripada saat mereka mengonsumsi plasebo.
Makanan yang mengandung kadar L-citrulline yang tinggi termasuk semangka, labu, dan mentimun.
2. Kalkun, Ayam, Kacang Tanah, Kedelai
Sebuah meta-analisis 2019 yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine menyimpulkan bahwa arginin berguna untuk mengobati disfungsi ereksi ringan hingga sedang.
Makanan sehat tinggi arginin termasuk kalkun, ayam, kacang tanah, dan kedelai.
Catatan untuk dua bagian pertama ini: Ingatlah bahwa beberapa irisan semangka atau segenggam kacang kedelai tidak akan secara ajaib mengubah ereksi Anda.
Sebagian besar suplemen yang ditawarkan dalam studi ini untuk disfungsi ereksi termasuk konsentrasi tinggi L-sitrulin dan arginin, jadi tidak mungkin makan beberapa mentimun atau semangka utuh akan menyebabkan ereksi yang keras.
3. Bayam, Arugula, Seledri
Nitric Oxide adalah salah satu bahan utama dalam mengembangkan ereksi yang baik.
Ini meningkatkan aliran darah ke organ vital dan sangat penting dalam mempertahankan ereksi.
Makanan sehat yang bisa meningkatkan oksida nitrat termasuk bayam, arugula, dan seledri.
4. Kopi
Kopi pagi Anda bisa meningkatkan kehidupan ranjang kamu, menurut sebuah penelitian terhadap lebih dari 3.700 pria dari University of Texas Health Science Center di Houston.
Pria yang minum setara dengan 2 hingga 3 cangkir kopi sehari antara 170 hingga 250 miligram (mg) kafein lebih kecil kemungkinannya untuk melaporkan masalah disfungsi ereksi (DE) daripada pria yang melewatkan secangkir kopi mereka.
Mengapa? Kafein memicu serangkaian efek dalam tubuh Anda yang membantu arteri di organ vital menjadi santai dan aliran darah meningkat, menghasilkan efek yang mirip dengan obat DE seperti Viagra.
5. Salmon, Kuning Telur, Susu yang Diperkaya
Anda membutuhkan vitamin D, saran sebuah penelitian di Austria dan makanan di atas adalah sumber yang bagus untuk itu.
Setelah para peneliti meminta pria mengonsumsi 3.332 IU vitamin D atau plasebo per hari selama setahun, mereka menemukan bahwa kadar testosteron bebas yang menjadi pembangkit tenaga di balik dorongan seks meningkat secara signifikan pada pria yang mengonsumsi vitamin D.
Plus, kadar vitamin D yang tidak mencukupi juga bisa meningkatkan risiko Anda untuk disfungsi ereksi, peneliti Italia menemukan.
Ketika Anda tidak mendapatkan cukup vitamin D, kamu menghasilkan radikal bebas yang menurunkan oksida nitrat dalam tubuh Anda, senyawa yang membantu fungsi pembuluh darah.
6. Pistachio, Almond, Walnut
Butuh camilan? Pilih kacang, saran peneliti dari Turki. Setelah 17 pria dengan DE makan 100 gram pistachio selama tiga minggu, mereka semua melaporkan peningkatan yang signifikan dalam fungsi ereksi, kemampuan untuk klimaks, libido, kepuasan seksual, dan kebahagiaan secara keseluruhan dalam hidup.
Sebagai bonus, mereka semua memiliki HDL yang lebih tinggi, atau kolesterol “baik”, dan LDL yang lebih rendah, atau kolesterol “jahat” juga.
Pistachio mengandung sejumlah besar asam amino yang meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh Anda.
Kacang-kacangan adalah sumber lemak sehat yang baik untuk jantung dan organ vital Anda.
7. Blueberry, Jeruk
Dalam studi 10 tahun terhadap lebih dari 25.000 pria, para peneliti Universitas Harvard menemukan bahwa pria yang makan makanan yang mengandung flavonoid, anthocyanin, dan flavon tertentu memiliki risiko DE lebih rendah daripada pria yang tidak makan terlalu banyak.
Efeknya sangat kuat di antara mereka yang berusia di bawah 70 tahun.
Faktanya, pria yang makan makanan kaya flavonoid seperti blueberry, stroberi, apel, dan buah jeruk beberapa kali seminggu mengurangi risiko DE mereka sebesar 9 hingga 11 persen dibandingkan dengan mereka yang makan lebih jarang.
Para peneliti berspekulasi bahwa flavonoid yang ditemukan dalam makanan ini bisa membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah Anda dengan merelaksasi arteri kamu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa