jpnn.com - Superfood adalah makanan pembangkit tenaga nutrisi yang membantu membangun tulang, mencegah penyakit kronis, meningkatkan penglihatan Anda dan bahkan menjaga pikiran Anda tetap tajam.
Tetapi, apakah Anda tahu bukti baru menunjukkan bahwa makanan ini juga bisa membantu Anda agar tetap langsing?
BACA JUGA: Home Remedies Efektif untuk Menghentikan Cegukan
Bagaimana mengemasnya ke dalam diet harian Anda? Simak ulasannya seperti dilansir laman Health, Senin (18/6).
1. Kacang hitam
BACA JUGA: Langkah Pertama Mengatasi Kecanduan Ponsel
Secangkir kacang hitam mengandung protein berkapasitas 15 gram dan tidak mengandung lemak jenuh yang ditemukan di sumber protein lain, seperti daging merah.
2. Gandum
BACA JUGA: Simak Nih! Bahayanya Kecanduan Penggunaan Ponsel
Oat kaya serat, jadi bisa membantu Anda merasa kenyang sepanjang hari dan meningkatkan metabolisme serta membakar lemak.
3. Alpukat
Tidak ada alasan untuk takut mengonsumsi lemak — selama mereka adalah lemak yang tepat.
Asam oleat, senyawa dalam lemak tak jenuh tunggal alpukat sehat (MUFAs) bisa memicu tubuh Anda untuk benar-benar tenang. Buah krim ini juga dikemas dengan serat dan protein.
4. Ikan salmon
Sumber protein tanpa lemak membantu Anda merasa kenyang tanpa menambahkan lemak.
Namun, 50 persen wanita usia 18 tahun hingga 50 tahun tidak tahu apakah mereka mendapatkan cukup nutrisi penting ini.
Tingkatkan asupan Anda dengan salmon karena itu adalah pilihan yang lebih ramping daripada daging merah.
Sebuah studi tahun 2001 menemukan bahwa pelaku diet yang mengonsumsi diet kaya MUFA kehilangan rata-rata 4 kg, sementara rekan diet rendah lemak mereka, secara rata-rata, mencapai 3 kg.
5. Bluberi
Terkenal karena efek anti-penuaan mereka, blueberry, meskipun kecil, adalah makanan yang kuat.
Satu porsi bluberi membuat Anda hanya mengandung 80 kalori dan membantu Anda merasa kenyang dengan 4 gram serat.
6. Brokoli
Dimasak atau mentah, sayuran cruciferous ini terkenal karena kekuatannya mencegah kanker, tetapi dengan pukulan serat mengisi kurang dari 30 kalori porsi, itu pasti untuk mencegah masalah berat badan juga.
7. Buah pir
Satu studi menemukan bahwa wanita yang makan tiga buah pir sehari mengonsumsi lebih sedikit kalori dan kehilangan berat badan lebih banyak.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ingin Tubuh Sehat dan Kencang? Lakukan Ini Saat Liburan!
Redaktur & Reporter : Fany