jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu minuman yang suka dikonsumsi saat berbuka puasa adalah air kelapa.
Air kelapa yang memiliki rasa manis ini memang bisa menghilangkan rasa haus setelah sehari penuh melakukan ibadah puasa.
BACA JUGA: Ini Loh Manfaat dan Nutrisi Air Kelapa yang Sebenarnya Bagi Kesehatan
Air kelapa memiliki kandungan gizi yang lebih banyak dibandingkan dengan santan yang sudah matang.
Manfaat kesehatan air kelapa berkisar dari menurunkan gula darah hingga membantu dalam perawatan gigi.
BACA JUGA: 8 Manfaat Minum Air Kelapa untuk Ibu Hamil, Nomor 2 Bikin Anda Tersenyum Lebar
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
https://www.pulse.ng/lifestyle/food-travel/why-you-should-start-drinking-coconut-water-now/0tgd3r5?fbclid=IwAR1w1ROIABxu5R7sGdd_6rKBsu7CCw0M1gM0SSm3OwBAeKE83VWBHD8_04k.
BACA JUGA: 4 Manfaat Air Kelapa Muda, Nomor 3 Bikin Pria Ketagihan
1. Sifat antioksidan
Air kelapa mengandung banyak antioksidan, yang membantu mencegah kerusakan sistem yang disebabkan oleh radikal bebas.
Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang diproduksi di sel Anda selama metabolisme diri sendiri.
Produksinya meningkat sebagai respons terhadap stres atau cedera.
Asupan makanan dan minuman yang bisa menetralisir radikal bebas ini sangat dianjurkan, dan air kelapa melakukan hal itu.
2. Kaya nutrisi
Manfaat air kelapa lainnya adalah sangat rendah kalori, kaya akan potasium, magnesium dan tembaga.
Agar tubuh berfungsi dengan baik, nutrisi ini sangat penting. Satu porsi air kelapa akan memenuhi sekitar 13 persen kebutuhan kalium harian Anda, 14 persen kebutuhan magnesium harian, dan 11 persen kebutuhan tembaga harian.
3. Membantu menurunkan kadar gula darah
Penelitian telah menunjukkan bahwa air kelapa bisa menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan penanda kesehatan lainnya pada hewan diabetes.
4. Membantu mencegah batu ginjal
Meskipun penelitian lebih lanjut masih harus dilakukan, air kelapa telah ditemukan mampu mencegah kristal menempel pada ginjal dan bagian lain dari saluran kemih.
Ini juga mengurangi jumlah kristal yang terbentuk dalam urin. Batu ginjal terbentuk ketika kalsium, oksalat, dan senyawa lain bergabung membentuk kristal dalam urin. Ini kemudian bisa membentuk batu.
5. Membantu menjaga kesehatan jantung
Kandungan kalsium, potasium dan magnesium membantu menjaga kesehatan jantung.
Sebuah studi tahun 2006 menemukan bahwa tikus yang diberi air kelapa memiliki kemungkinan yang lebih kecil untuk mengalami serangan jantung.
Ini membantu menurunkan kadar trigliserida kolesterol total dan kolesterol LDL (jahat) di sekitar jantung.
6. Minuman pengganti elektrolit
Air kelapa kaya akan potasium, dan sangat bagus untuk penggantian elektrolit, bahkan telah digunakan untuk hidrasi IV dalam situasi darurat tertentu.
7. Membantu menurunkan tekanan darah
Kandungan potasium yang tinggi juga telah ditemukan untuk mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menurunkan tekanan darah.
Sebuah studi tahun 2005 menemukan bahwa ketika subjek diberi air kelapa selama dua minggu, tekanan darah sistolik mereka 71 persen lebih rendah dan tekanan darah diastolik mereka 29 persen lebih rendah daripada mereka yang minum air putih.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa