jpnn.com, JAKARTA - BUAH durian dijuluki king of fruits karena ukurannya yang besar.
Namun, banyak yang tidak menyukai buah durian karena aroma buah yang satu ini memang bikin mual.
BACA JUGA: Terungkap Sudah Rahasia Bau Menyengat Buah Durian
Walau begitu, jangan pernah remehkan manfaat dan nilai gizi durian.
Durian mengandung karbohidrat, protein, kalsium, serat, potasium, vitamin C dan lainnya.
BACA JUGA: 3 Manfaat Durian untuk Kesuburan Wanita, Jangan Ragu Mencobanya
Berikut ini beberapa manfaat sehat buah durian, seperti dikutip laman Stylecraze.
1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
BACA JUGA: Ibu Hamil Ingin Mengonsumsi Durian, Bolehkah?
Serat makanan dalam durian membantu melancarkan buang air besar.
Ini, pada gilirannya, membantu mencegah sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
Thiamin dalam buah durian bisa meningkatkan nafsu makan pada orang tua.
Serat dalam buah durian juga merangsang gerak peristaltik. Ini memudahkan proses pencernaan di usus.
Thiamin juga membantu mengobati masalah seperti perut kembung berlebih, mulas, dan kram.
2. Membantu Mencegah Penyakit Kardiovaskular
Organosulfur dalam durian bisa mengatur enzim inflamasi dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine menemukan asupan buah-buahan yang kaya serat makanan larut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL-C) dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner.
Buah durian merupakan makanan yang ramah jantung dengan kandungan serat yang tinggi.
3. Membantu Menjaga Kadar Gula Darah
Mangan dalam durian bisa membantu menjaga kadar gula darah.
Dalam sebuah penelitian, asupan durian juga meningkatkan kurva respons insulin pada 10 pasien diabetes.
Antioksidan dalam durian juga membantu mengurangi stres oksidatif, yang bisa memperburuk gejala diabetes.
Durian juga memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih rendah. Oleh karena itu, buah durian tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah.
4. Membantu Mengatur Tingkat Tekanan Darah
Durian adalah sumber potasium yang baik. Penelitian menunjukkan meningkatkan asupan kalium bisa menurunkan tingkat tekanan darah.
Kalium dalam buah durian juga berfungsi sebagai vasodilator. Ini bisa membantu menjaga keseimbangan antara cairan dan garam dalam sel-sel tubuh.
Mineral bisa membantu mengurangi stres pada pembuluh darah dan mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.
5. Membantu Menunda Penuaan
Durian kaya akan vitamin C. Nutrisi ini merupakan antioksidan kuat yang mengurangi stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas.
Semakin rendah tingkat stres oksidatif, maka semakin lambat proses penuaan.
Durian juga kaya akan antioksidan lainnya. Studi menunjukkan antioksidan bisa membantu mengurangi beberapa tanda penuaan kulit.
Konsumsi durian bisa mengurangi tanda-tanda penuaan dini, termasuk garis-garis halus, kerutan, atau bintik-bintik penuaan.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Durian dikatakan memiliki sifat antioksidan yang bisa membantu mengurangi risiko kanker.
Buah ini mengandung polifenol yang menghambat pertumbuhan kanker bahkan membunuh sel kanker.
Dalam satu penelitian, buah durian menunjukkan efek perlindungan terhadap garis sel kanker payudara.
Radikal bebas diketahui merusak sel-sel sehat dan menyebabkan penyebaran kanker.
Karena antioksidan durian melawan radikal bebas, mereka juga bisa membantu menurunkan risiko kanker.
7. Membantu Mengobati Disfungsi Seksual
Daging buah durian dipercaya memiliki sifat afrodisiak. Namun, tidak ada penelitian untuk memvalidasi klaim ini.
Meskipun durian secara tradisional digunakan untuk meningkatkan kesuburan, efektivitasnya belum dipelajari.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany