jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi buah. Buah merupakan makanan yang kaya akan berbagai nutrisi.
Mengonsumsi buah secara rutin bisa membantu menjaga kesehatan tubuh Anda.
BACA JUGA: 3 Manfaat Semangka, Bikin Pria Ketagihan Mengonsumsinya
Ada berbagai buah yang bisa Anda konsumsi. Mulai dari semangka, apel, jeruk, anggur, melon, mangga, sirsak, manggis, dan lainnya.
Semangka merupakan buah yang kaya akan air. Hal ini membuat banyak orang suka mengonsumsi semangka untuk meredakan rasa haus mereka.
BACA JUGA: 6 Manfaat Mentega Mangga untuk Merawat Kecantikan Kulit Anda
Anda bisa mengonsumsi semangka begitu saja atau diolah dalam bentuk jus.
Selain itu, mengonsumsi semangka secara rutin juga bisa membantu menjaga kesehatan kulit Anda.
BACA JUGA: 4 Manfaat Semangka, Ampuh Cegah Serangan Penyakit Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.
1. Antioksidan
Stres oksidatif berperan dalam membuat kulit Anda terlihat tua dan lelah.
Namun, antioksidan dari makanan bisa melawan efek radikal bebas yang menyebabkan stres oksidatif dan menghentikan penuaan dini.
Semangka berair yang mengandung antioksidan pelindung seperti vitamin C, glutathione, dan likopen adalah cara enak untuk mendapatkan dosis antioksidan yang baik.
2. Melindungi Kulit dari Sengatan Sinar Matahari
Paparan sinar matahari bisa merusak kulit Anda. Jika Anda terlalu lama berada di luar, kamu mungkin akan terkena sengatan matahari.
Namun, makan semangka bisa memberikan efek perlindungan. Buah menyegarkan ini kaya akan karotenoid yang dikenal sebagai likopen, menawarkan sekitar 4868 mcg per 100 gram.
Bahkan kandungan likopennya 40 persen lebih tinggi dibandingkan likopen poster anak tomat.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya senyawa ini secara signifikan mengurangi kemerahan pada kulit dan eritema akibat paparan sinar UV.
3. Mencerahkan Kulit dan Melawan Pigmentasi
Semangka mengandung senyawa antioksidan bernama glutathione yang memiliki khasiat mencerahkan kulit.
Warna kulit Anda bisa ditelusuri dari adanya pigmen yang disebut melanin.
Semakin banyak melanin yang Anda miliki, semakin gelap kulit Anda.
Glutathione bekerja secara tidak langsung dengan menghambat tirosinase, yaitu enzim yang berperan penting dalam produksi melanin.
Penelitian telah menemukan bahwa penggunaan senyawa ini secara oral dan topikal dapat mencerahkan kulit.
Jadi, jika Anda ingin menghilangkan kulit kecokelatan atau hiperpigmentasi, mengonsumsi semangka dan mengoleskannya pada kulit bisa membantu.
4. Menangkis Polusi yang Merusak Kulit
Semangka juga mungkin bisa melindungi kulit Anda dari dampak buruk kondisi lingkungan ekstrem. Jadi bagaimana cara kerjanya?
Semangka mengandung asam amino yang dikenal sebagai L-sitrulin yang diubah di dalam tubuh menjadi asam amino lain yang disebut L-arginin.
Kombinasi citrulline-arginine melindungi kulit Anda dari kondisi seperti iklim kering, dingin, AC, serta polusi.
5. Melawan Keriput dan Kekeringan Kulit
Mengonsumsi irisan semangka akan memberi Anda 23,2 mg vitamin C, yang memenuhi 25 persen nilai harian Anda untuk nutrisi penting ini.
Lalu seberapa pentingkah vitamin C untuk kulit Anda? Tidak hanya sebagai antioksidan kuat, vitamin C juga memainkan peran penting dalam sintesis kolagen, protein yang memberi kekuatan dan struktur pada kulit Anda.
Faktanya, sebuah penelitian besar yang mengamati kulit wanita paruh baya Amerika menemukan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi dikaitkan dengan kemungkinan lebih rendah untuk memiliki kulit kering dan keriput.
6. Menenangkan Ruam
Ilmu pengetahuan kuno Ayurveda menganggap semangka sebagai obat yang efektif untuk ruam kulit.
Mengonsumsi dagingnya serta menggosok kulitnya pada area yang terkena ruam dianggap bermanfaat untuk mengatasi ruam dan dianjurkan untuk meredakan rasa terbakar dan gatal.
Semangka dianggap bekerja sangat baik untuk mengatasi ruam panas yang muncul karena panas berlebihan dan keringat.
Biarkan kulit semangka mendingin di lemari es selama beberapa jam, lalu oleskan ke area yang terkena ruam untuk meredakan ruam panas.
7. Berfungsi Sebagai Exfoliant yang Lembut
Pengelupasan kulit secara teratur menghilangkan sel-sel kulit mati yang membuat kulit Anda kusam.
Dalam jangka panjang, bahkan bisa meningkatkan produksi kolagen.
Semangka mengandung asam sitrat dan asam malat, yang merupakan asam alfa hidroksi yang bisa membantu mengelupas kulit dengan lembut.
Jika kulit Anda tebal dan berminyak, kamu mungkin perlu melakukan eksfoliasi secara rutin, katakanlah hingga 3 atau 4 kali seminggu.
Sedangkan mereka yang memiliki kulit kering dan sensitif mungkin perlu membatasi eksfoliasi menjadi satu atau dua kali seminggu.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany