jpnn.com, JAKARTA - Pemerintah memprediksi sebanyak 85 juta orang akan melakukan perjalanan mudik ke kampung halaman menjelang Lebaran 2022.
Untuk itu, para pemudik harus mempersiapkan kesehatan agar perjalanan mudik menjadi lebih aman dan nyaman.
BACA JUGA: Gubernur Gorontalo Bolehkan ASN Pakai Mobil Dinas untuk Mudik Lebaran, Tetapi...
Melansir Halodoc pada Senin (25/4), berikut tips sehat bagi para pemudik yang akan melakukan perjalanan untuk merayakan Hari Raya Idulfitri bersama keluarga di kampung halaman:
1. Memastikan kondisi kendaraan
BACA JUGA: Sinar Datsun di Asia Tenggara Makin Gelap
Sebelum melakukan perjalanan, para pemudik harus memastikan kondisi kendaraan dalam keadaan prima.
Jika menggunakan moda transportasi umum, pemudik sebaiknya memilih kendaraan yang membuat nyaman selama perjalanan.
BACA JUGA: Pemenggal Kepala Pria di Lebong Ditangkap, Identitasnya Diungkap, Ternyata!
2. Konsumsi makanan sehat
Selama perjalanan, para pemudik perlu memenuhi asupan nutrisi dan gizi dengan mengonsumsi makanan yang sehat.
Pemudik juga harus mempersiapkan bekal makanan sehat, seperti roti gadum sebagai pengganti nasi karena mengandung serat yang tinggi.
Selain itu, buah-buahan juga perlu dibawa sebagai tambahan nutrisi dan menjaga tubuh tetap prima selama perjalanan.
3. Istirahat yang cukup
Saat merasa lelah dalam perjalanan pemudik harus segera istirahat dan tidak perlu memaksakan diri, terutama jika menggunakan kendaraan pribadi.
4. Konsumsi cukup cairan
Selain makanan, pemudik juga harus mendapatkan asupan cairan yang cukup selama perjalanan menuju kampung halaman.
Pasalnya tubuh akan lebih banyak terpapar polusi sehingga membutuhkan lebih banyak cairan.
Cairan yang cukup juga mencegah pemudik mengalami dehidrasi. Selain air mineral, cairan juga bisa didapatkan dari konsumsi buah-buahan.
5. Siapkan obat-obatan pribadi
Obat-obatan perlu disiapkan untuk mengantisipasi masalah kesehatan pemudik, khususnya untuk orang yang memiliki penyakit tertentu sehingga harus minum obat secara teratur.
6. Konsumsi vitamin kesehatan
Konsumsi vitamin saat melakukan perjalanan penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Pemudik bisa mengonsumsi vitamin C atau suplemen tambahan.
7. Menerapkan protokol kesehatan
Tahun ini merupakan mudik pertama yang diizinkan pemerintah sejak pandemi Covid-19.
Meski begitu, pemudik tetap harus menjaga protokol kesehatan dengan memakai masker, mencuci tangan, dan menjaga jarak.
Selain itu, pemudik juga harus mendapatkan vaksinasi dosis lengkap dan booster jika tidak ingin melakukan tes antigen atau PCR.
Dengan begitu, potensi kenaikan kasus Covid-19 akibat mudik Lebaran 2022 bisa diantisipasi. (mcr9/jpnn)
Kamu Sudah Menonton Video Terbaru Berikut ini?
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ini Jadwal Uji Coba Rekayasa Lalu Lintas di Tol Jalur Mudik
Redaktur : M. Rasyid Ridha
Reporter : Dea Hardianingsih