jpnn.com, JAKARTA - KANKER prostat merupakan kanker yang berkembang dalam prostat.
Kanker prostat biasanya ditandai dengan sulitnya Anda buang air kecil dan rasa tidak nyaman pada daerah pinggul.
BACA JUGA: 4 Manfaat Konsumsi Air Ketumbar, Bisa Cegah Timbulnya Kanker Prostat Lho
Kanker prostat kini banyak menyerang kaum pria. Biasanya kanker ini menyerang pria usia lanjut.
Ada beberapa hal yang bisa membantu mencegah Anda terserang kanker prostat.
BACA JUGA: Apa Itu Kanker Prostat? Ketahui Gejala dan Cara Mengatasinya
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.
1. Makan tomat dan makanan merah lainnya
BACA JUGA: 10 Manfaat Sehat Tomat yang Luar Biasa
Tomat, semangka, dan makanan merah lainnya memiliki warna cerah karena antioksidan kuat yang disebut likopen.
Beberapa penelitian terbaru menunjukkan pria yang mengonsumsi buah dan produk berbahan dasar tomat ini memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat dibandingkan mereka yang tidak.
Namun, American Institute for Cancer Research memperingatkan penelitian yang menghubungkan tomat dengan pencegahan kanker prostat masih terbatas dan sedang berlangsung.
2. Konsumsi buah dan sayuran
Nutrisi dan vitamin yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran bisa menurunkan risiko terkena kanker prostat.
Sayuran hijau mengandung senyawa yang membantu tubuh Anda memecah zat penyebab kanker yang disebut karsinogen.
Diet kaya nutrisi juga bisa membantu memperlambat penyebaran kanker.
Dengan makan buah dan sayuran sepanjang hari, Anda akan cenderung tidak kenyang dengan junk food olahan.
3. Pertimbangkan kedelai dan teh
Para peneliti telah lama mempelajari hubungan antara teh hijau dan risiko kanker prostat, dengan hasil yang beragam.
Sebuah studi tahun 2008 menunjukkan pria yang minum teh hijau, atau mengonsumsi suplemen ekstrak teh hijau, memiliki risiko lebih rendah terkena kanker prostat daripada mereka yang tidak.
Sebuah tinjauan studi klinis 2010 menunjukkan penelitian sel dan hewan memastikan hubungan antara bahan utama teh hijau dan risiko kanker prostat yang lebih rendah.
4. Minum kopi
Minum empat hingga lima cangkir kopi setiap hari bisa menurunkan peluang Anda terkena kanker prostat yang fatal, menurut tinjauan studi klinis tahun 2014.
Terlepas dari berapa banyak cangkir yang Anda minum secara keseluruhan, setiap tiga cangkir kopi yang Anda minum bisa mengurangi risiko kanker prostat yang fatal sekitar 11 persen.
Ini menggambarkan hubungan dosis-respons antara kanker prostat dan kopi.
Itu berarti efek pada kanker prostat naik atau turun sejalan dengan jumlah kopi yang Anda minum.
Namun, kafein dosis tinggi bisa menyebabkan masalah kesehatan utama, seperti detak jantung tidak teratur dan kejang.
Mayo Clinic memperingatkan agar tidak mengonsumsi lebih dari 400 miligram kafein sehari, setara dengan empat cangkir kopi yang diseduh.
5. Berhenti merokok
Pasien kanker prostat yang merokok lebih mungkin mengalami kekambuhan penyakit. Perokok juga memiliki risiko lebih tinggi meninggal akibat kanker prostat.
6. Luangkan waktu untuk berolahraga
Kelebihan berat badan atau obesitas terkait dengan peningkatan risiko kanker prostat agresif.
Olahraga teratur bisa membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Manfaat olahraga termasuk peningkatan massa otot dan metabolisme yang lebih baik.
Anda bisa mencoba berjalan sedang, berlari, bersepeda, atau renang.
Olahraga tidak harus membosankan. Variasikan rutinitas Anda dan undang teman untuk berpartisipasi.
7. Bicaralah dengan dokter Anda
Tanyakan kepada dokter tentang risiko Anda terkena kanker prostat.
Beberapa poin yang akan dibahas antara lain, tes skrining medis apa yang harus Anda lakukan seiring bertambahnya usia, riwayat keluarga kanker, dan rekomendasi diet.
Beri tahu dokter Anda jika Anda baru memulai program olahraga baru, atau jika Anda memiliki gejala ketidaknyamanan di mana saja di daerah panggul atau dubur Anda, kesulitan buang air kecil, darah dalam urin atau air mani Anda.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany