jpnn.com, JAKARTA - MENURUNKAN berat badan memang merupakan tantangan yang tidak mudah.
Namun, menerapkan pola diet yang tepat bisa membantu mempermudah proses penurunan berat badan Anda.
BACA JUGA: Demi Ini, Marshanda Rela Turunkan Berat Badan
Defisit kalori bisa dicapai melalui aktivitas fisik, tetapi hal ini terutama dicapai dengan membuat pilihan makanan yang cerdas.
Pola makan seimbang yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat bisa membantu mengurangi asupan kalori.
BACA JUGA: 5 Camilan Sehat yang Bantu Anda Tidur Lelap Malam Ini
Mengurangi asupan kalori sangat penting untuk menurunkan berat badan karena menyebabkan defisit kalori dalam tubuh Anda.
Menghindari makanan berkalori tinggi, seperti gorengan, junk food, dan camilan manis bisa membantu Anda mengurangi asupan kalori harian.
BACA JUGA: 4 Herbal yang Bikin Berat Badan Ambyar
Jenis diet yang tepat bisa membantu Anda menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan.
Mengonsumsi makanan seimbang mengurangi risiko berbagai penyakit seperti diabetes, penyakit jantung, dan penyakit terkait obesitas.
Dengan cara ini, Anda bisa mencapai dan mempertahankan penurunan berat badan jangka panjang dan manfaat kesehatan secara keseluruhan.
Mengonsumsi camilan sehat adalah cara terbaik untuk menahan rasa lapar dan menghindari makan berlebihan pada waktu makan berikutnya.
Camilan sehat juga bisa membantu menjaga tingkat energi Anda sepanjang hari.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Irisan apel dengan selai kacang
Irisan apel yang dipadukan dengan 1-2 sendok makan selai kacang menjadi camilan yang nikmat dan mengenyangkan.
Apel tinggi serat dan rendah kalori, sedangkan selai kacang kaya akan lemak dan protein sehat.
2. Yoghurt Yunani dengan topping
Yoghurt Yunani adalah sumber protein yang sangat baik, dan jika dipadukan dengan buah beri segar dan kacang-kacangan, ini akan menjadi camilan kaya nutrisi yang akan membuat Anda kenyang untuk waktu yang lama.
3. Keripik ubi panggang
Ubi jalar merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang sangat baik.
Iris tipis ubi, panggang dengan sedikit minyak zaitun, garam, dan merica hingga renyah, dan nikmati sebagai camilan sehat.
4. Hummus dengan sayuran
Hummus adalah sumber lemak dan protein sehat. Anda bisa memadukannya dengan sayuran mentah seperti mentimun, wortel, dan seledri untuk menghasilkan camilan yang bergizi dan mengenyangkan.
5. Keju cottage dan nanas
Keju cottage merupakan sumber protein yang baik, dan jika dipadukan dengan nanas, keju ini akan memberikan camilan manis dan gurih yang akan membuat Anda kenyang dan kenyang.
6. Selai kacang dan pisang
Ambil tortilla gandum utuh, olesi selai kacang di atasnya, lalu tambahkan pisang.
Gulung dan potong menjadi potongan-potongan kecil untuk camilan lezat dan mengenyangkan.
Karbohidrat, serat, dan protein pada selai kacang, tortilla, dan pisang akan membuat Anda kenyang selama beberapa jam.
7. Telur rebus
Telur rebus adalah sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik.
Anda bisa merebus telur terlebih dahulu dan menikmatinya sebagai camilan sepanjang minggu.
8. Trail mix
Buat trail mix Anda sendiri dengan buah-buahan kering, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Trail mix adalah sumber lemak sehat, protein, dan serat yang akan membuat Anda kenyang dan berenergi di antara waktu makan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 4 Camilan Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
Redaktur & Reporter : Fany