jpnn.com, JAKARTA - MEMILIKI berat badan yang ideal merupakan impian setiap wanita, bahkan pria.
Hal ini karena dengan memiliki berat badan yang ideal, Anda akan terhindar dari serangan penyakit berbahaya.
BACA JUGA: Waspada, 3 Makanan Ini Bisa Bikin Berat Badan Anda Naik
Biasanya, saat hendak menurunkan berat badan, Anda mengurang konsumsi karbohidrat dan memperbanyak makan sayur.
Namun tahukah Anda, ternyata tidak semua sayuran bisa membantu proses penurunan berat badan.
BACA JUGA: 5 Sayuran Ini Ampuh Atasi Stres dengan Cepat
Kelompok sayuran jenis ini hanya diperuntukkan untuk dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan.
Untuk mengoptimalkan asupan nutrisi dan mencegah defisit, serangkaian pilihan diet harus disertakan dalam semua strategi penurunan berat badan.
BACA JUGA: 8 Herbal Ini Ampuh Turunkan Berat Badan Tanpa Efek Samping
Cara terbaik untuk memulainya adalah dengan berkonsentrasi pada protein tanpa lemak, sereal kaya serat, sayuran rendah kalori, lemak baik, produk susu, dan pengganti susu.
Meskipun semua sayuran merupakan bagian dari pola makan sehat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang dan seimbang, beberapa di antaranya dianggap lebih buruk dibandingkan yang lain untuk
perjalanan penurunan berat badan.
Hindari sayuran yang tercantum di bawah ini jika Anda ingin mempercepat penurunan berat badan, seperti dikutip laman Sportskeeda.com.
1. Kentang
Meskipun merupakan sayuran yang umum digunakan, kentang memiliki jumlah kalori dan karbohidrat tertinggi, menjadikannya sayuran terburuk yang ditambahkan untuk program penurunan berat badan.
Tidak seperti sayuran lain seperti brokoli atau kembang kol, satu kentang berukuran sedang mengandung hingga 30 gram kalori.
Selain itu, kentang sering kali dipadukan dengan lemak seperti mentega, krim asam, atau keju, yang meningkatkan jumlah kalorinya.
2. Jagung
Jagung memiliki kalori dan karbohidrat lebih tinggi dibandingkan sayuran lainnya karena mengandung banyak pati.
Berbeda dengan sayuran sejenis seperti bayam atau kangkung, satu porsi jagung mengandung hingga 100 kalori.
Ini juga mengapa makanan seperti popcorn atau keripik tortilla memiliki jumlah kalori yang tinggi dan tinggi lemak.
3. Kacang polong
Kacang polong memiliki kandungan karbohidrat dan kalori yang tinggi. Secangkir kacang polong mengandung sekitar 120 kalori dan 21 gram karbohidrat, lebih banyak dibandingkan sayuran lain seperti selada atau mentimun, menjadikannya pilihan yang buruk untuk menurunkan berat badan.
Karena karbohidrat diketahui memiliki reputasi buruk terhadap lemak perut, menambahkan terlalu banyak kacang polong ke dalam makanan Anda mungkin merupakan masalah yang sebaiknya kamu hindari.
4. Labu musim dingin
Berbagai jenis labu musim dingin, termasuk butternut atau acorn, memberikan jumlah kalori dan karbohidrat yang tinggi dibandingkan sayuran lainnya.
Alasan mengapa sayuran ini terdaftar sebagai salah satu sayuran terburuk untuk menurunkan berat badan adalah karena satu porsi mengandung hingga 21 gram karbohidrat dan lebih dari 80 kalori.
Ini jauh lebih tinggi dibandingkan sayuran sejenis seperti zucchini dan asparagus.
5. Bit
Bit merupakan sayuran umbi-umbian yang mengandung lebih banyak karbohidrat dan kalori dibandingkan sayuran lainnya.
Ini dianggap sebagai salah satu sayuran terburuk untuk menurunkan berat badan, karena secangkir bit matang mengandung sekitar 60 kalori dan 14 gram karbohidrat.
6. Sayuran kaleng
Ini memang sayuran terburuk untuk menurunkan berat badan karena mengandung air garam dan penambah rasa yang mengganggu proses pencernaan.
Kadar natrium juga bisa berkontribusi terhadap penambahan berat badan.
Faktanya, terlalu banyak natrium juga meningkatkan tingkat retensi air dalam tubuh, sehingga menghambat kemajuan penurunan berat badan.
7. Kacang-kacangan dan polong-polongan
Meskipun kacang-kacangan tertentu bisa membantu meningkatkan metabolisme untuk menurunkan berat badan, galakto-oligosakarida yang ditemukan dalam kacang-kacangan dan polong-polongan bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan radang lambung.
Hal ini bisa mengakibatkan kembung yang tidak diinginkan, yang mungkin membuat Anda merasa pekerjaan kamu akan sia-sia.
8. Labu kuning
Meskipun labu kuning rendah gula, beberapa resep masih mengandung kalori tinggi.
Sebenarnya, labu adalah buah, tetapi sering disebut sayuran, dan paling sehat jika diperlakukan seperti itu, tidak seperti apa yang mungkin Anda yakini sebagai pai labu favorit kamu.
Ini adalah salah satu sayuran terburuk untuk program penurunan berat badan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Turunkan Gula Darah dengan Mengonsumsi 3 Jenis Sayuran Ini
Redaktur & Reporter : Fany