jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda suka mengonsumsi buah nanas? Nanas merupakan buah dengan daging berwarna kuning yang memiliki rasa manis dan sediki asam.
Nanas bisa diolah dalam berbagai jenis hidangan. Mulai dari hidangan gurih, hingga manis.
BACA JUGA: 6 Manfaat Nanas Madu, Bikin Jantung Tersenyum Lebar
Anda bisa mengonsumsi buah yang satu ini dalam bentuk jus nanas, salad nanas, puding nanas, dan lainnya.
Berbagai penelitian menemukan bahwa nanas menawarkan segudang manfaat kesehatan dalam bentuk vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan C, bromelain, mangan, tembaga, kalium, beta-karoten, asam folat, dan serat makanan.
BACA JUGA: 6 Khasiat Dahsyat Jus Nanas Campur Madu, Yuk Dicoba
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Conserve-energy-future.com.
1. Meningkatkan kekebalan dan mengatasi peradangan
Penuh dengan vitamin C, jus nanas membantu meningkatkan jumlah granulosit dalam darah.
BACA JUGA: 5 Manfaat Nanas, Bikin Kulit Wajah Wanita Makin Segar
Granulosit – Basofil, Eosinofil, dan Neutrofil – adalah sel darah putih yang bertanggung jawab untuk melawan virus dan bakteri.
Juga, asam amino esensial dan non-esensial tingkat tinggi, antioksidan, dan vitamin A dalam jus nanas membantu mengurangi peradangan.
2. Membantu detoksifikasi tubuh dan pikiran
Karena sarat dengan antioksidan dan enzim proteolitik, bromelain, jus nanas merupakan minuman detoksifikasi yang baik.
Nanas memiliki sejarah panjang sebagai alat bantu pencernaan, pembersih ampuh yang membuat tubuh menjadi basa, dan penguat metabolisme.
Vitamin B hadir dalam nanas merangsang fungsi otak dan mengurangi stres dan ketegangan.
Selain itu, nanas mengandung triptofan, asam amino yang terlibat dalam produksi Serotonin (hormon bahagia).
3. Sangat bagus untuk penglihatan
Konsumsi jus nanas secara teratur berarti mengurangi risiko terkena katarak dan degenerasi makula.
Vitamin C dan antioksidan hadir dalam nanas menangkal kekeruhan lensa mata yang akhirnya menyebabkan kekeruhan dan kehilangan penglihatan.
Beta-karoten, vitamin A, potasium, dan mangan melawan kerusakan sel yang menyebabkan degenerasi makula pada orang tua.
4. Ini adalah minuman yang menyehatkan jantung
Sertakan jus nanas dalam diet Anda dan jantung akan berterima kasih.
Karena kandungan potasium dan bromelainnya, nanas mencegah pembekuan darah, meredakan ketegangan pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi, dan meningkatkan kesehatan jantung.
Ini juga akan melindungi dari serangan jantung dan stroke.
Nanas juga mengandung tembaga, mineral penting dalam pembentukan sel darah merah (RBC).
Sel darah merah membawa oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida dari tubuh.
5. Mengatur tekanan darah
Kalium membantu Anda menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh Anda.
Juga, itu baik untuk tekanan darah Anda, dan nanas adalah salah satu buah dengan kandungan natrium paling rendah.
Secangkir jus nanas mengandung sekitar 1 mg sodium dan 195 mg potasium.
Itu sebabnya ahli gizi menyarankan jus nanas untuk penderita hipertensi.
6. Ini adalah pelindung kanker
Nanas bisa menawarkan perlindungan dari kanker dengan bertindak, secara harfiah, sebagai penopang.
Vitamin C, Bromelain, flavonoid, dan antioksidan lain yang ada dalam buah memerangi radikal bebas, tetapi pahlawan yang menjadikan nanas sebagai makanan antikanker adalah mangan.
Mangan adalah co-faktor yang terlibat dalam produksi enzim superoksida dismutase yang membantu memecah radikal bebas dalam tubuh.
7. Perkuat gusi Anda
Dokter gigi menganjurkan untuk mengonsumsi nanas segar atau jus nanas beberapa hari sebelum dan sesudah operasi gigi untuk mencegah pembengkakan, memar, dan peradangan.
Bromelain dan vitamin C dan K mengurangi peradangan dan membantu penyembuhan luka.
Astringen yang ada dalam nanas bisa mengencangkan jaringan gusi dan bahkan memperbaiki gigi yang kendur atau gusi yang tertarik.
Bromelain bisa menghilangkan noda dan memecah plak. Selain itu, mangan dalam nanas meningkatkan kesehatan mulut secara keseluruhan.
8. Meningkatkan pencernaan yang sehat
Memiliki nanas bersama makanan, bromelain bisa membantu memecah protein kompleks.
Ini, pada gilirannya, berpotensi mempercepat pencernaan dan mengurangi kembung atau gangguan pencernaan.
Bukan rahasia lagi bahwa beban serat makanan larut dan tidak larut sangat penting untuk pencernaan.
Jus nanas menawarkan jumlah serat yang dibutuhkan untuk pencernaan yang baik.
Selain itu, kandungan seratnya bisa menjaga kesehatan usus, mencegah sembelit, penumpukan gas, dan diare.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany