jpnn.com, JAKARTA - ANDA tentu tahu, ada beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Makanan tertentu, bila dikonsumsi bersama-sama, meningkatkan manfaat nutrisi satu sama lain, sehingga menjadikannya makanan penurun berat badan yang ampuh.
BACA JUGA: Turunkan Berat Badan dengan Rutin Mengonsumsi 4 Herbal Ini
Ahli diet dan ahli gizi menggunakan istilah 'sinergi makanan' untuk fenomena ini.
The Produce for Better Health Foundation mendefinisikannya sebagai 'menggabungkan nutrisi yang bekerja lebih baik bersama-sama untuk menciptakan efek kesehatan yang lebih besar.'
BACA JUGA: Alhamdulillah, 12.000 Paket Makanan dan Selimut dari Indonesia Tiba di Gaza
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Brokoli dan tomat
Kombinasi makanan ini bukan hanya keajaiban melawan kanker menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, tetapi juga merupakan makanan rendah kalori yang dikemas dengan kebaikan vitamin C, serat, dan protein.
BACA JUGA: 4 Khasiat Jus Jeruk yang Bikin Berat Badan Ambyar
2. Salad dan lemak
Saat Anda mengambil semangkuk salad buah atau salad sayuran, jangan lupa untuk menambahkan lemak sehat dalam bentuk biji rami/almond yang dihancurkan/keju/saus salad berbahan dasar minyak.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, lemak sehat yang dikonsumsi bersama sayur atau buah bisa meningkatkan kapasitas penyerapan nutrisi oleh tubuh, selain membantu penurunan berat badan.
3. Kombinasi gandum utuh yang berbeda
Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal ini menunjukkan bahwa menggabungkan 3 atau lebih gandum utuh yang berbeda bisa membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi lemak perut yang membandel.
Jadi, pilihlah roti multigrain, campurkan nasi merah dengan bubur, dan tambahkan jelai bersama gandum giling Anda untuk hasil yang luar biasa.
4. Oatmeal dengan sentuhan asam
Tambahkan sedikit kulit jeruk/stroberi/kiwi ke dalam mangkuk gandum sehat Anda.
Hal ini karena mengonsumsi gandum dengan vitamin C bisa membantu menstabilkan kadar kolesterol, selain menjadi sarapan yang cepat tetapi sangat sehat, menurut sebuah penelitian tahun 2004 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition.
5. Bayam dan lemon/tomat
Ibu Anda pasti akan setuju dengan hal ini karena vitamin C dalam tomat memfasilitasi penyerapan zat besi dari bayam dengan lebih baik.
6. Apel dan anggur ungu
Quercetin, antioksidan yang rumit, tetapi bermanfaat yang terdapat dalam apel jika dikonsumsi bersamaan dengan katekin yang merupakan jenis antioksidan lain yang ditemukan dalam anggur ungu bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung, membuat daya ingat Anda lebih tajam, dan menurunkan risiko kanker.
7. Ikan dan bawang putih
Ikan yang direndam dalam pasta bawang putih dan dipanggang dengan sempurna adalah semua yang Anda butuhkan untuk kekebalan tubuh yang baik dan jantung yang sehat menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1997.
8. Kunyit dan lada hitam
Kekuatan penyembuhan kunyit jika dikombinasikan dengan kekuatan lada hitam yang meningkatkan metabolisme dapat memberi Anda kekebalan tubuh yang baik sekaligus membantu menurunkan berat badan.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Makanan Pemicu Stres yang Wajib Anda Ketahui
Redaktur & Reporter : Fany