jpnn.com, JAKARTA - KOLESTEROL tinggi bisa menjadi masalah bagi siapa saja. Hal ini karena jika kadar kolesterol meningkat tajam, bisa membahayakan jantung.
Merawat jantung sangat penting, tidak kita semua tahu itu? Dalam beberapa tahun terakhir, beberapa perusahaan telah datang dengan berbagai produk untuk menjaga kadar kolesterol Anda tetap terkendali.
BACA JUGA: 7 Makanan Super yang Bantu Anda Mengelola Diabetes
Namun, kita perlu memahami sesuatu jika Anda makan dengan benar dan baik, ada kebutuhan untuk mengandalkan produk ini.
Apakah Anda tahu, ada makanan super yang ampuh menurunkan kadar kolesterol tinggi kamu.
BACA JUGA: Konsumsi 3 Obat Ini untuk Turunkan Kolesterol Tinggi
Makanan super ini tersedia langsung di dapur Anda.
Sekarang, yang perlu Anda lakukan adalah memahami mengapa penting untuk menurunkan kadar kolesterol Anda, dan apa yang harus dimakan untuk mengendalikannya.
BACA JUGA: 6 Manfaat Air Rebusan Jahe Campur Serai dan Jeruk Nipis, Kolesterol Ambyar Bun
Kolesterol bisa disebut sebagai zat seperti lemak lilin yang ditemukan di semua sel tubuh.
LDL (low-density lipoprotein) dikenal sebagai kolesterol jahat sedangkan HDL (High-density lipoprotein) adalah kolesterol baik.
LDL adalah kolesterol jahat yang bisa menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah seseorang.
Ini meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius seperti serangan jantung atau stroke.
HDL dianggap sebagai kolesterol baik, dan membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh seseorang.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.
1. Oat
Mereka mengandung sejenis serat larut, yang dikenal sebagai beta glukan yang membantu menurunkan kolesterol tinggi dalam darah.
2. Kacang polong
Kacang dikemas dengan serat larut yang membantu mengurangi kolesterol jahat.
3. Okra
Okra merupakan makanan super rendah kalori, tinggi serat larut, dan membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
4. Kacang
Almond, walnut, dan kacang tanah baik untuk kesehatan jantung Anda, tetapi hanya jika dikonsumsi dalam jumlah tertentu, seperti yang direkomendasikan oleh seorang ahli.
Kacang bahkan bisa membantu Anda menurunkan kadar LDL dan trigliserida.
5. Buncis
Varietas seperti buncis kaya akan protein nabati dan serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol Anda.
6. Buah-buahan
Apel, stroberi, dan anggur sarat dengan pektin, sejenis serat larut yang menurunkan kadar kolesterol.
7. Kedelai
Tahu atau susu kedelai tinggi protein dan serat, dan membantu menjaga kadar kolesterol.
8. Ikan berlemak
Varietas seperti salmon, sarden, dan mackerel bisa dimakan sebagai pengganti daging.
Itu karena mengandung lemak jenuh penambah LDL. Ikan berlemak juga kaya akan asam lemak omega-3.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany