jpnn.com, JAKARTA - BAGI kebanyakan orang, tidak mudah bangun di pagi hari. Sangat sulit ,terutama jika Anda menghabiskan waktu tengah malam untuk menonton acara TV kesukaanmu.
Namun, mandi sinar matahari pagi tepat setelah Anda bangun tidur memiliki banyak manfaat untuk tubuh.
BACA JUGA: Rajin Berjemur Sinar Matahari Pagi Bisa Ringankan Gejala HIV?
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co, Rabu.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
BACA JUGA: Benarkah Berjemur Bermanfaat untuk Mencegah Tertulari Virus Corona?
Paparan sinar matahari bisa membantu menekan sistem kekebalan yang terlalu aktif. Oleh sebab itu, sinar matahari biasa digunakan untuk mengobati penyakit autoimun seperti psoriasis.
Karena sel darah putih meningkat dengan paparan sinar matahari, mereka memainkan peran kunci dalam melawan penyakit dan melindungi tubuh dari infeksi.
BACA JUGA: 5 Manfaat Ikan Tenggiri, Bisa Turunkan Tekanan Darah
Paparan sinar matahari sedang akan sangat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
2. Menurunkan tekanan darah
Menurut penelitian, sinar matahari pagi memiliki senyawa yang oksida nitrat yang bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Akan dilepaskan ke pembuluh darah segera setelah sinar matahari menyentuh kulit.
Tidak hanya itu, paparan sinar matahari juga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Manfaat ini jauh lebih besar daripada risiko terkena kanker kulit.
3. Menyehatkan tulang
Sinar matahari juga bisa memproduksi vitamin D3 saat terpapar kulit.
Vitamin ini diketahui bisa merangsang penyerapan kalsium dan fosfor yang memperkuat tulang di dalam tubuh.
Vitamin D3 juga bisa memperbaiki tulang, karena itu paparan sinar matahari sangat penting untuk kesehatan tulang pada orang tua.
4. Menurunkan risiko diabetes
Menurut Rumah Sakit Larkin, vitamin D memainkan peran besar dalam produksi insulin.
Penelitian telah menunjukkan adanya hubungan positif antara resistensi insulin dan kekurangan vitamin D.
Mereka menjelaskan banyak penelitian memberikan vitamin D kepada subjek yang mengalami diabetes.
Menunjukkan adanya pengaruh yang signifikan terhadap kadar glukosa, produksi insulin, resistensi insulin, dan kontrol A1c.
5. Menyembuhkan masalah kelainan kulit
Manfaat sinar matahari pagi lainnya bisa menyembuhkan beberapa masalah kelainan kulit.
Sinar matahari bisa meningkatkan penyembuhan gangguan kulit.
Seperti jerawat, psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan infeksi kulit jamur lainnya.
Dalam sebuah penelitian, terapi berjemur di luar ruangan selama empat minggu, berhasil menghilangkan gejala psoriasis secara signifikan pada 84 persen subjek.
6. Meningkatkan kecerdasan
Menurut ahli saraf David Llewellyn dari University of Cambridge, vitamin D yang dihasilkan oleh sinar matahari bisa membantu memacu pertumbuhan sel saraf di bagian hipokampus.
Yang merupakan bagian otak bertanggung jawab untuk membentuk, mengatur, dan menyimpan ingatan.
7. Meredakan depresi
Paparan sinar matahari dalam intensitas sedang bisa meningkatkan kadar antidepresan alami di otak.
Hal ini bisa membantu meredakan kondisi seasonal affective disorder (SAD) atau bentuk depresi ringan.
Hal itu dikarenakan pada hari-hari yang cerah, otak akan menghasilkan lebih banyak serotonin.
Yaitu zat kimia pengangkat suasana hati, dibanding pada hari-hari yang lebih gelap.
8. Mengurangi gejala alzheimer
Penelitian diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menemukan pasien Alzheimer terpapar cahaya terang memiliki kondisi mental yang lebih baik.
Lainnya adalah lebih sedikit gejala depresi, terjaga di malam hari, agitasi, dan kehilangan fungsi lebih sedikit dibanding mereka yang terpapar cahaya redup di siang hari.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa