jpnn.com, JAKARTA - JERUK merupakan buah populer yang kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Jeruk bisa dikonsumsi begitu saja atau diolah dalam bentuk jus, puding, dan lainnya.
BACA JUGA: 4 Manfaat Rutin Minum Jus Jeruk untuk Menurunkan Berat Badan
Jus jeruk secara luas terkenal sebagai sumber vitamin C, dengan 93 persen dalam satu jeruk berukuran sedang (130 gram).
Namun, nilai gizinya tidak terbatas pada vitamin C saja. Jus jeruk juga sangat kaya akan serat, vitamin A, folat, tiamin, kalium.
BACA JUGA: 4 Manfaat Jus Jeruk Nipis untuk Ibu Hamil
Nutrisi penting lainnya yang ada adalah protein, tembaga, magnesium, flavonoid, dan hesperidon.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Nawon.com.vn.
BACA JUGA: Jus Jeruk dan Jamu Jadi Resep Awet Muda Paramitha Rusadi
1. Kaya akan vitamin C
Salah satu manfaat jus jeruk adalah kandungan vitamin C-nya yang tinggi.
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melawan infeksi, dan melindungi tubuh dari radikal bebas yang berbahaya.
Minum segelas jus ini bisa memberi Anda sejumlah besar asupan vitamin C harian yang direkomendasikan, membantu menjaga sistem kekebalan tubuh kamu tetap kuat dan sehat.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Seperti yang disebutkan sebelumnya, jus jeruk kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Konsumsi jus ini secara teratur bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, sehingga kamu tidak mudah terserang penyakit umum seperti pilek dan flu.
Jus jeruk juga membantu produksi sel darah putih, yang penting untuk melawan infeksi dan penyakit.
3. Meningkatkan pencernaan
Jus jeruk mengandung enzim alami yang membantu pencernaan.
Enzim ini membantu memecah partikel makanan, sehingga tubuh Anda lebih mudah menyerap nutrisi.
Selain itu, jus ini juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu meningkatkan pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit.
Menambahkan manfaat jus jeruk ke dalam makanan bisa membantu meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan.
4. Menghidrasi tubuh
Tetap terhidrasi penting untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Jus jeruk merupakan sumber hidrasi yang sangat baik karena mengandung kadar air yang tinggi.
Minum jus bisa membantu mengisi kembali cairan tubuh Anda dan mencegah dehidrasi.
5. Mendukung kesehatan jantung
Jus jeruk kaya akan flavonoid, yang merupakan senyawa tanaman yang telah dikaitkan dengan kesehatan jantung.
Senyawa ini membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan sirkulasi darah, yang bisa menurunkan risiko penyakit jantung.
Konsumsi jus ini secara teratur, sebagai bagian dari diet seimbang, bisa berkontribusi pada kesehatan jantung dan sistem kardiovaskular.
6. Menyediakan nutrisi penting
Selain vitamin C, jus jeruk merupakan sumber nutrisi penting lainnya yang baik.
Jus jeruk mengandung vitamin A, B6, dan folat, serta mineral seperti kalium dan magnesium.
Nutrisi ini memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Minum jus ini bisa membantu memastikan bahwa tubuh Anda mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik.
7. Meningkatkan tingkat energi
Jus jeruk merupakan penambah energi alami karena kandungan gula alami dan nutrisi penting yang tinggi.
Jus jeruk menyediakan sumber energi yang cepat dan alami, sehingga menjadi pilihan yang sangat baik untuk sarapan atau sebagai penambah energi di siang hari.
8. Meningkatkan kesehatan kulit
Kandungan vitamin C yang tinggi dalam jus jeruk tidak hanya bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh,tetapi juga bagi kulit.
Vitamin C sangat penting untuk memproduksi kolagen, protein yang membantu menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
Konsumsi jus secara teratur bisa meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit Anda secara keseluruhan, membuatnya tampak muda dan berseri.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Ketahuilah, Jus Jeruk Bisa Cegah Risiko Demensia Hingga 50 Persen
Redaktur & Reporter : Fany