jpnn.com, JAKARTA - SAAT sedang hamil, ada berbagai hal dan pantangan yang harus Anda jauhi terlebih dahulu.
Ibu hamil memang tidak bisa mengonsumsi semua makanan dan minuman saat sedang mengandung.
BACA JUGA: 3 Minuman Lezat yang Menjadi Pantangan Penderita Diabetes
Karena ada beberapa makanan dan minuman yang sangat tidak baik untuk ibu hamil dan bayinya.
Namun, ada juga beberapa minuman sehat yang wajib dikonsumsi ibu hamil.
BACA JUGA: Ibu Hamil Jangan Konsumsi 4 Buah Ini, Bahaya untuk Janin Lho
Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Air
BACA JUGA: Tak Disangka, 4 Makanan dan Minuman Sehat Ini Bikin Kadar Gula Darah Meningkat Drastis
Anda perlu minum air dalam jumlah yang banyak setiap hari selama masa kehamilan.
Anda selalu tahu tentang pentingnya minum air. Ikuti saja aturan minum delapan gelas air dengan lebih semangat sekarang.
" Minumlah setidaknya dua setengah hingga tiga liter air sehari. Ini akan membuat Anda tetap terhidrasi, membantu kamu mengatasi gangguan kehamilan lainnya, dan meningkatkan energi Anda juga," kata Deepshikha Agarwal, ahli gizi olahraga dan ahli diet, Mumbai.
2. Smoothies
Ini bukan hanya minuman kesehatan. Smoothie penuh dengan kalsium, protein, dan serat dan sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.
Pilih pisang, stroberi, ayam, mangga, atau buah apa pun yang menggelitik selera Anda. Pastikan smoothie itu buatan sendiri.
3. Jus berbagai buah yang dicampur
Jika susu bukan minuman favorit Anda, cobalah mencampur berbagai buah untuk mendapatkan minuman yang sehat.
Jadilah kreatif di sini, campur semua buah beri atau jeruk bersama-sama dan Anda bisa duduk santai dengan minuman kesehatan pilihan kamu.
4. Jus sayuran
Bayam dan mint, wortel dan gooseberry atau labu botol dan wortel, ini adalah kombinasi yang bagus untuk jus sayuran.
5. Buttermilk
Buttermilk bertindak sebagai zat pendingin, membantu pencernaan dan membuat Anda tetap terhidrasi, dengan rasa yang enak.
6. Air kelapa
Ini merupakan minuman ajaib untuk wanita hamil. Air kelapa sarat dengan mineral mikro dan membantu mengatasi tekanan darah yang berfluktuasi.
7. Air lemon
Potong lemon menjadi dua, peras dalam segelas air dingin dengan sedikit garam atau gula sesuai selera Anda dan beberapa daun mint.
Ini dia minuman paling menyegarkan yang mudah dibuat dengan segudang manfaat kesehatan lainnya.
8. Sampanye non-alkohol
Nah ini bisa menjadi pilihan Anda saat menghadiri pesta. Jika tidak ada dalam daftar, mintalah mocktail jus anggur dan jus jeruk.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany