jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti pernah mengalami luka, apakah itu akibat tersayat benda tajam, jatuh, dan lainnya.
Namun, pernahkah Anda memperhatikan waktu yang dibutuhkan untuk menyembuhkan luka kamu?
BACA JUGA: 5 Pengobatan Alami untuk Mengatasi Luka Ringan di Rumah
Jika belum, inilah saatnya Anda harus melakukannya, karena ini akan membantu kamu mengetahui seberapa kuat kekebalan Anda.
Untuk berjaga-jaga, jika luka Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk sembuh dari biasanya, jangan khawatir.
BACA JUGA: Tingkatkan Suasana Hati dengan Mengonsumsi 4 Makanan Lezat Ini
Anda bisa menambahkan beberapa makanan ke dalam diet kamu untuk mempercepat penyembuhan luka.
Banyak makanan seperti sayuran, buah-buahan, sumber kaya protein, dan lemak sehat membantu penyembuhan luka Anda.
BACA JUGA: Luka Puan
Itu karena mereka mengurangi peradangan, meningkatkan produksi sel darah putih, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menyediakan bahan bakar penting bagi tubuh Anda untuk pulih.
Berikut daftar makanan penyembuh luka yang wajib Anda sertakan dalam menu makanan, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Kunyit
Kunyit memiliki sifat antiseptik dan antibakteri yang membantu penyembuhan luka lebih cepat.
Ini juga membantu meredakan nyeri luka. Anda bisa mengonsumsinya dengan susu atau bahkan mengoleskannya pada luka kamu untuk hasil yang lebih baik.
2. Susu
Susu kaya akan kalsium, sehingga bisa mempercepat proses penyembuhan luka.
3. Kacang
Almond, kenari, biji rami, pecan, dan biji bunga matahari membantu mempercepat penyembuhan luka.
Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan makanan yang menyediakan protein nabati, vitamin, mineral, dan lemak sehat yang mendukung penyembuhan.
Mereka juga kaya akan zinc, mangan, magnesium dan vitamin E.
Mereka bertindak sebagai antioksidan dan memberikan perlindungan terhadap kerusakan sel dalam tubuh.
4. Kaldu ayam
Kaldu ayam kaya akan beberapa mineral seperti magnesium, kalsium, fosfor, dan lainnya.
Kaldu ayam juga kaya akan kolagen, yang sangat baik untuk kesehatan sendi.
Ini membantu penyembuhan luka lebih cepat dan membuat sistem kekebalan tubuh kita kuat.
5. Buah beri
Buah beri kaya akan nutrisi dan senyawa yang membantu tubuh menyembuhkan luka lebih cepat dari biasanya.
Mereka kaya akan vitamin C, yang membantu penyembuhan luka dengan merangsang produksi kolagen.
Buah ini juga mengandung antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi, antivirus dan mendukung kekebalan tubuh.
6. Sayuran
Sayuran menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk menyembuhkan tubuh.
Mereka juga mengandung karbohidrat, yang memberi energi dan mencegah kerusakan otot.
Sayuran juga kaya akan vitamin A, vitamin C, dan serat, yang membantu mencegah sembelit, yang merupakan efek samping umum dari obat pereda nyeri dan berkurangnya mobilitas.
Seseorang bisa memasukkan sayuran seperti kembang kol, wortel, brokoli, paprika, kentang, kubis, dan kubis brussel ke dalam makanan mereka untuk penyembuhan luka yang lebih baik.
7. Lemak sehat
Tidak semua lemak itu buruk. Lemak sehat sangat penting bagi tubuh Anda, karena memberikan energi serta vitamin E yang membantu mengurangi munculnya bekas luka di tubuh kamu.
Lemak ini juga memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan terkena infeksi.
Minyak kelapa, minyak zaitun, biji-bijian, kacang-kacangan, dan alpukat adalah beberapa contoh lemak sehat.
8. Telur
Dokter Anda pasti menyarankan kamu untuk makan lebih banyak telur, setelah menderita cedera.
Hal ini karena telur tinggi protein, vitamin A, E, B kompleks, asam folat, kalsium, riboflavin, zat besi, dan seng.
Hanya satu butir telur saja sudah bisa memberi Anda segudang nutrisi.
Inilah sebabnya mengapa telur paling sering dimakan saat seseorang sedang dalam tahap pemulihan.
9. Probiotik
Probiotik sangat penting bagi tubuh kita. Mereka adalah bakteri sehat yang membantu kita mencerna makanan, menjaga kesehatan mental, dan melawan infeksi dan segala jenis kuman.
Saat kita terluka, terkadang keseimbangan antara bakteri baik dan jahat terganggu sehingga menimbulkan komplikasi seperti mual dan sembelit.
Oleh karena itu, probiotik membantu tubuh kita mencegah bakteri jahat.
Anda bisa memasukkan kimchi, yoghurt, dan acar ke dalam menu makanan kamu.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 5 Makanan yang Bisa Anda Konsumsi di Malam Hari, Berat Badan Bakalan Tetap Normal
Redaktur & Reporter : Fany