jpnn.com, JAKARTA - MERASA lapar tengah malam merupakan hal yang wajar dan bisa dialami siapa saja.
Namun bagi Anda yang tengah menjalankan program berat badan, mengonsumsi makanan berat di malam hari tentu bukan merupakan pilihan yang tepat.
BACA JUGA: 3 Suplemen yang Bisa Menambah Berat Badan dengan Cepat
Beberapa jenis makanan bisa membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat.
Namun, beberapa jenis makanan tertentu lebih baik ditempatkan untuk memberi Anda nutrisi yang tepat guna mendukung kesejahteraan kamu.
BACA JUGA: Jangan Konsumsi 4 Makanan Ini Saat Sendi Terasa Kaku
Untuk memastikan bahwa makanan malam Anda memberi nilai tambah bagi kesehatan kamu secara keseluruhan, membantu pencernaan, dan membantu Anda tidur lebih nyenyak, cobalah memasukkan beberapa camilan berikut ke dalam diet Anda.
Anda tidak perlu khawatir. Mengonsumsi makanan ini di malam hari tidak akan mengganggu program penurunan berat badan Anda.
BACA JUGA: 5 Kebiasaan Ini Bikin Berat Badan Naik Saat Melakukan Ibadah Puasa
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Bit
Sayuran ini mengandung berbagai vitamin esensial, serat, antioksidan dan mineral, yang membantu meningkatkan kesehatan sel, metabolisme, pertumbuhan tulang, dan sistem kekebalan.
Betalains, antioksidan yang ditemukan dalam bit meningkatkan kesehatan pencernaan dan menekan peradangan.
Kesehatan pencernaan mendapat dorongan tambahan melalui kandungan serat yang tinggi dalam buah bit, karena membantu membersihkan usus besar dan memperbaiki sembelit.
2. Yoghurt
Sebagai makanan pokok India, yoghurt menawarkan beragam manfaat kesehatan.
Yoghurt terbuat dari susu fermentasi dan mengandung bakteri probiotik dan protein yang ramah.
Bakteri ini membantu pencernaan, dan meningkatkan kesehatan usus, sedangkan protein membantu memperkuat tulang dan otot.
Masalah lambung seperti kembung, sembelit, dan diare juga bisa diatasi dengan menambahkan yoghurt ke dalam menu makanan Anda.
3. Kiwi
Sesuai penelitian yang diterbitkan oleh US National Library of Medicine National Institutes of Health, kiwi kaya akan vitamin A dan E serta mineral seperti potasium, kalsium, magnesium, tembaga, besi, mangan, dan juga mengandung vitamin B6 dalam jumlah yang banyak.
Kombinasi tinggi serat dan rendah kalori yang terdapat pada kiwi sangat ideal untuk pengelolaan berat badan.
Kiwi adalah sumber serat yang kaya, yang bekerja sangat baik untuk pencernaan, dan juga memperbaiki masalah sembelit, karena serat memiliki efek pencahar alami pada sistem pencernaan.
4. Bayam
Bayam merupakan sumber makanan rendah kalori dan bergizi tinggi yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Sayuran berdaun hijau ini juga kaya akan sumber zat besi, vitamin C, dan antioksidan yang meningkatkan tingkat kekebalan tubuh.
Bayam adalah sumber serat tidak larut yang sangat baik, yang membantu menambah jumlah tinja Anda, mempercepat perjalanannya melalui saluran pencernaan Anda.
5. Kacang
Kacang kaya akan serat dan kaya akan sumber antioksidan. Ini mengandung serat larut dan tidak larut.
Jadi, ini memperlambat pencernaan pada awalnya, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan kemudian menambah jumlah tinja dalam sistem pencernaan, untuk mencegah sembelit.
Kacang juga bagus untuk mengatur tekanan darah dan kadar gula serta bisa membantu mengelola diabetes.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Bantu Ortu Pilih Makanan Tepat untuk Anak, Kalbe Nutritionals Hadirkan Susu Harga Terjangkau
Redaktur & Reporter : Fany