jpnn.com, JAKARTA - SIAPA yang tidak suka mengonsumsi makanan lezat. Namun, kini beberapa makanan lezat justru berbahaya untuk kesehatan.
Jika Anda memiliki kolesterol tinggi, tentu tidak semua makanan bisa kamu konsumsi.
BACA JUGA: Konsumsi 3 Obat Ini untuk Turunkan Kolesterol Tinggi
Karena beberapa makanan tersebut bisa membuat kolesterol meningkat tajam.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Eatthis.
BACA JUGA: 3 Obat Kolesterol Tinggi, Tersedia di Apotek, Catat Bun
1. Minyak kelapa
Minyak kelapa telah menjadi topik hangat akhir-akhir ini, dan meskipun kedengarannya sehat, itu bukan pilihan lemak terbaik dalam hal pengelolaan kolesterol.
BACA JUGA: 3 Minuman Sehat yang Bisa Menghancurkan Kolesterol Tinggi
Lemak kelapa dan kelapa sawit tinggi lemak jenuh, jadi menghindari pilihan makanan ini seminimal mungkin adalah penting.
2. Roti putih
Di antara makanan yang harus dihindari oleh penderita kolesterol tinggi, karbohidrat olahan seperti roti putih adalah salah satu yang paling penting.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan kaya serat seperti roti gandum dan pasta gandum utuh.
3. Pizza beku
Beberapa (tidak semua) pizza beku adalah hot spot dalam hal lemak trans.
Mereka yang memiliki kolesterol tinggi harus menghindari makanan dengan lemak trans, yang meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik Anda.
Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan penyakit jantung.
4. Steak rib eye
Mereka yang memiliki kolesterol tinggi harus membatasi, daripada menghindari potongan daging sapi yang benar-benar tinggi lemak seperti daging giling, skirt steak, rib eye, potongan apa pun yang memiliki marmer putih di bagian luarnya.
Jika Anda menginginkan daging merah, pilih potongan daging yang lebih ramping.
Pastikan ukuran porsi Anda sesuai atau campur daging giling dengan pilihan nabati seperti jamur cincang.
5. Jeruk bali
Jika Anda mengonsumsi obat penurun kolesterol tertentu, jeruk bali bisa menjadi salah satu makanan terburuk yang bisa Anda makan.
Bukan karena bisa meningkatkan kadar kolesterol, tetapi karena berinteraksi secara negatif dengan obat Anda.
Jika Anda menggunakan obat penurun kolesterol, tanyakan kepada dokter apakah kamu harus menghindari konsumsi jeruk bali sebelum menikmati makanan manis.
6. Popcorn
Popcorn dan menonton film berjalan bersama seperti selai kacang dan jeli.
Namun, banyak popcorn yang dibuat di luar rumah mengandung lemak jenuh dan tidak memiliki banyak lemak sehat untuk jantung.
7. Soda biasa
Data menunjukkan bahwa saat asupan gula meningkat, kolesterol HDL (kolesterol "baik") menurun sementara trigliserida meningkat.
Jika Anda mencoba untuk menghindari minuman yang dibuat dengan tambahan gula 100 persen, soda biasa harus kamu hindari.
Minumlah air putih biasa sebagai gantinya.
8. Mentega
Anda mungkin ingin mengurangi konsumsi mentega ketika mencoba untuk menurunkan kolesterol.
Nikmati alternatif seperti minyak zaitun extra virgin atau bahkan pengganti mentega untuk membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
9. Kentang goreng
Kentang goreng cepat saji adalah salah satu makanan terburuk untuk dimakan saat Anda mengelola kolesterol tinggi.
Mereka digoreng, sering kali dalam minyak terhidrogenasi dan tidak menawarkan banyak hal dalam hal nutrisi.
Jika Anda menginginkan makanan yang renyah seperti gorengan, cobalah kentang goreng panggang yang sama lezatnya, tetapi jauh lebih baik untuk kesehatan kamu secara keseluruhan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany