jpnn.com, JAKARTA - BANYAK pasangan yang telah menikah ingin segera memiliki momongan.
Untuk itu, banyak wanita berusaha meningkatkan kesuburan mereka dengan berbagai cara.
BACA JUGA: 3 Manfaat Durian untuk Kesuburan Wanita, Jangan Ragu Mencobanya
Namun, ada beberapa hal yang bisa membuat seorang wanita kesulitan untuk hamil.
Misalnya, sakit, usia yang sudah tidak muda lagi dan lainnya. Nah, beberapa makanan sehat ini ternyata bisa membantu meningkatkan kesuburan wanita.
BACA JUGA: 5 Herbal Alami yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Wanita
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Bollywoodshaadis.
https://www.bollywoodshaadis.com/articles/in-a-life-full-of-stress-and-complications-here-are-12-foods-to-boost-your-fertility-7186?fbclid=IwAR16xN9TUcas9210ZltvS8HG_6Rfrh9C3akuuCKpNHG6bR12kQjQaZ3L7IE.
BACA JUGA: Kaya Akan Nutrisi, Bit Merah Baik untuk Memelihara Kesuburan Wanita
1. Sayuran hijau
Semua sayuran berdaun hijau itu tidak hanya baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga bagus untuk meningkatkan kesuburan.
Sayuran berdaun gelap seperti bayam, brokoli dan asparagus merupakan makanan sehat kaya akan folat atau asam folat yang meningkatkan ovulasi pada wanita, mengurangi kemungkinan keguguran atau masalah genetik pada bayi dan juga membantu pria membuat cairan lebih sehat.
2. Susu murni
Susu murni atau produk susu utuh mengandung lemak sehat dan kalsium yang meningkatkan kesuburan dan penting untuk kehamilan.
Jika tidak suka susu murni, Anda bisa makan es krim, yoghurt, atau keju penuh lemak.
3. Telur
Anda harus memasukkan telur dalam diet Anda untuk meningkatkan kesuburan.
Kaya akan vitamin D, kolin dan asam folat di antara nutrisi lainnya, telur adalah makanan lengkap untuk meningkatkan kesuburan wanita.
Jadi, rebus, atau gunakan untuk menyiapkan beberapa resep lezat seperti puding, telur dadar, atau nasi goreng, semuanya terserah Anda.
4. Ikan berminyak
Ikan berlemak adalah suatu keharusan ketika Anda merencanakan kehamilan.
Ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang sangat baik yang membantu mengatur ovulasi, meningkatkan kualitas telur dan menunda penuaan ovarium.
Ikan air dalam yang besar bisa memiliki konsentrasi merkuri yang tinggi, jadi hindarilah.
5. Kubis brussel
Kaya akan asam folat, kubis Brussel meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.
Selain asam folat, itu juga penuh dengan vitamin dan nutrisi yang membantu rahim dengan nutrisi yang tepat meningkatkan peluang kelangsungan hidup cairan dan mengurangi risiko keguguran.
6. Nasi merah
Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang baik, yang mendorong ovulasi teratur, sehingga meningkatkan kesuburan wanita.
7. Pisang
Smoothie pisang, salad buah pisang, puding pisang, pancake pisang, inilah saatnya Anda menikmati buah peningkat kesuburan yang lezat ini.
Makanan super ini sarat dengan vitamin B6 yang membantu perkembangan sel telur dan cairan yang baik serta mengatur hormon.
Seorang wanita dengan siklus menstruasi yang teratur dan kualitas telur yang baik dikatakan memiliki risiko lebih rendah mengalami infertilitas dan komplikasi kehamilan.
8. Almond
Sementara semua kacang dianggap baik untuk wanita yang mencoba untuk hamil, almond dianggap yang terbaik.
Kandungan vitamin E dan asam lemak omega-3 dalam jumlah tinggi menjadikan buah kering ini sebagai makanan super kesuburan dan juga diduga bisa meningkatkan produksi cairan.
9. Kacang hitam
Jika Anda menderita masalah kesuburan seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) atau masalah imunologis, Anda harus memasukkan kacang hitam ke dalam makanan kamu.
Kacang kecil kaya akan serat yang membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan keseimbangan hormon yang sehat, juga mengandung folat, mangan, protein, magnesium, dan zat besi yang penting bagi wanita yang sedang mencoba untuk hamil.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa