jpnn.com - Tak hanya sehat, makanan kaya protein ternyata bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Protein adalah salah satu kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga dibutuhkan tubuh saat sedang dalam tahap penurunan berat badan.
Meski begitu, olahraga teratur juga perlu dilakukan untuk menjadikan program diet semakin sempurna. Berikut 9 makanan berprotein tinggi yang bisa turunkan berat badan seperti dilansir dari Campus2life.
BACA JUGA: Kiat Memilih Diet yang Aman
1. Almond
Anda dapat mengonsumsi kacang almond kapan pun dan bisa membuat kenyang lebih lama. Almond bertindak seperti penekan nafsu makan yang besar. Bukan hanya protein, tetapi almond sarat dengan kalsium, vitamin E, magnesium, fosfor, seng, dan berbagai elemen penting lainnya.
BACA JUGA: Ketahui 5 Alasan NonDiet Penyebab Berat Badan Melonjak
2. Kacang Polong
Kacang polong mengandung proporsi protein yang besar. Dengan rutin mengonsumsinya, Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Anda bisa memakannya mentah, merebusnya, menambahkannya ke dalam makanan, atau menaruhnya dalam salad.
BACA JUGA: Ini 3 Kesalahan Diet Rendah Karbohidrat
3. Telur
Telur merupakan pilihan protein yang sangat baik. Anda dapat membuat telur rebus saat sarapan atau dimasukan dalam sandwich. Selain protein, telur adalah sumber yang kaya akan biotin, vitamin A, kalium, asam folat, dan banyak nutrisi penting lainnya. Jika telur dimasak menggunakan sedikit minyak, maka ia bisa menghilangkan lemak ekstra dari tubuh.
4. Selai Kacang
Selai kacang merupakan sumber lemak sehat dan kaya protein. Beberapa sendok teh selai kacang dalam sehari dapat membuat Anda merasa kenyang dan menurunkan berat badan dengan cepat. Ini juga mengandung jumlah magnesium, vitamin E, dan potasium yang baik.
5. Daging Kalkun
Daging kalkun sarat dengan protein dan jika dimasak menggunakan sedikit minyak, dapat banyak membantu menurunkan berat badan. Selain protein, kalkun mengandung sejumlah besar asam lemak omega 3. Daging kalkun yang tersedia di pasaran tidak begitu sehat karena dimasak dalam minyak terlalu banyak. Jadi buatlah daging kalkun di rumah menggunakan sedikit minyak dan bahan-bahan sehat. Itu akan membuat Anda merasa kenyang.
6. Kacang Mete
Kacang mete rasanya enak dan bisa dimakan dengan banyak cara. Anda bisa memakannya mentah atau menambahkannya ke resep. Kacang mete mengandung antioksidan yang sangat baik untuk tulang dan jantung.
7. Bayam
Bayam adalah sumber yang kaya protein dan nutrisi lain seperti vitamin C, zat besi, dan kalium. Anda dapat membuat hidangan lezat menggunakan bayam seperti saus pasta, sup, saus salad, semur, hidangan pasta.
8. Jambu Biji
Jambu biji adalah buah yang mengandung banyak protein. Mengonsumsi jambu biji tentu akan membantu menurunkan berat badan. Ini juga merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Jambu biji berkhasiat agar usus halus bekerja secara teratur.
9. Chia Seeds
Chia seeds juga merupakan sumber protein yang baik. Biji-biji ini sarat dengan serat dan asam lemak omega 3 juga. Biji chia juga kaya antioksidan yang membantu menghilangkan racun dari tubuh. Anda dapat membuat puding, oatmeal, sereal, smoothie, hingga salad menggunakan chia seeds. (jpc/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Metode Diet Ini Terkesan Menyiksa tapi Hasilnya Menggiurkan
Redaktur & Reporter : Djainab Natalia Saroh