jpnn.com, JAKARTA - APAKAH Anda pernah mengonsumsi buah naga? Buah naga memiliki kulit merah muda dan daging putih bintik hitam.
Menurut para ahli kesehatan, bukan hanya buah eksotis ini terlihat luar biasa, tetapi buah yang enak dan sehat ini menggugah selera dan juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
BACA JUGA: 5 Penyakit Kronis Bakal Lenyap jika Kamu Rutin Makan Buah Naga
Hari ini, Anda melihat berbagai varietas buah naga di pasaran, antara lain dengan kulit merah dan daging merah, kulit kuning dengan daging putih, dan lain-lain.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthifyme.
BACA JUGA: Waduh, Ini 5 Efek Samping Mengonsumsi Buah Naga Berlebihan
https://www.healthifyme.com/blog/dragon-fruit-benefits/?fbclid=IwAR3vmVZWF6S1PMS2ZDB4CEUW2GKmYOwxN03e9nVCmCtEPcbNxphMi3Iyk7c.
1. Membantu penurunan berat badan
Jika Anda memperhatikan lingkar pinggang dan berusaha keras untuk mengurangi asupan kalori, menambahkan buah naga dalam diet bisa membantu kamu mencapai tujuan kebugaran yang terkait dengan berat badan.
BACA JUGA: 4 Khasiat Buah Naga, Nomor 3 Bikin Kaget
Meskipun tidak ada makanan super yang dengan cepat melelehkan lemak dan memberi Anda penampilan yang tampak lebih ramping, buah naga rendah kalori dan gula, yang kamu maka makan sebagai camilan, di antara waktu makan.
Manfaat buah naga ini akan membuat Anda kenyang kenyang lebih lama, mencegah keinginan untuk makan lebih banyak.
Saat Anda kenyang, Anda akan mengonsumsi kalori. Buah ini juga dikemas dengan serat yang meningkatkan metabolisme dan bermanfaat bagi upaya penurunan berat badan Anda.
2. Membantu menangkal anemia selama kehamilan
Ada hubungan antara anemia selama kehamilan dan persalinan prematur, kematian bayi, berat badan lahir rendah, dan keguguran.
Wanita rentan mengalami anemia selama kehamilan, yang disebabkan karena kekurangan zat besi.
Pengobatan umum anemia adalah dengan mengonsumsi tablet zat besi yang disarankan dan disarankan oleh dokter.
Namun, tablet zat besi bisa menyebabkan efek samping yang parah seperti mulas, sembelit.
Mengganti suplemen zat besi dengan buah naga bisa menjadi pilihan yang lebih sehat tanpa efek samping karena kaya akan sumber vitamin C (9 persen dari RDI) untuk penyerapan zat besi yang lebih baik.
3. Mencegah peradangan
Jika Anda menderita sakit kronis akibat kondisi seperti radang sendi, dokter menyarankan agar kamu makan buah naga.
Buah naga memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membebaskan Anda dari sakit parah pada persendian dan otot.
Antioksidan yang ada dalam buah naga bekerja dengan menetralkan radikal bebas dan mengurangi peradangan.
Orang dengan rheumatoid arthritis disarankan oleh dokter untuk memasukkan buah naga dalam makanan sehari-hari mereka.
Sifat antiinflamasi buah mungkin memberikan bantuan dari kelembutan dan peradangan.
Menurut para ahli kesehatan, buah naga bisa berfungsi sebagai obat penghilang rasa sakit alami untuk gejala nyeri kronis.
4. Meningkatkan kesehatan kulit
Buah naga bisa melakukan keajaiban untuk kulit Anda yang tidak bisa dilakukan oleh produk perawatan kulit kamu.
Buah naga memiliki kandungan vitamin C yang melimpah yang sangat penting untuk kesehatan kulit.
Makan buah naga bisa membantu mengurangi jerawat, merawat kulit kering, mengurangi garis-garis halus dan kerutan, dan menghilangkan bintik-bintik penuaan.
Buah naga juga memiliki nutrisi lain seperti vitamin B3 yang mengobati kulit terbakar dan juga mencegah penuaan dini.
Sifat antioksidan buah naga membantu membersihkan kotoran dari kulit Anda dan membersihkan pori-pori, memungkinkan kulit kamu bernapas dan bercahaya.
Bagian terbaiknya, vitamin dan mineral dalam buah naga bisa membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak, yang bisa menghasilkan penampilan yang lebih awet muda.
5. Membantu menurunkan kadar gula darah
Dokter menyarankan orang dengan diabetes tipe-2 untuk memasukkan buah naga ke dalam makanan mereka karena bisa membantu mereka menormalkan kadar gula darah, memungkinkan mereka untuk tetap kenyang lebih lama dan menurunkan berat badan.
Dengan demikian, buah naga bertanggung jawab untuk mempertahankan gaya hidup sehat secara keseluruhan, sehingga menurunkan risiko beberapa penyakit kronis.
Anda harus menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan makan makanan sehat agar tetap normal.
Salah satu gejala diabetes tipe-2 adalah rasa lapar, bahkan setelah makan.
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, makan buah naga bisa membantu Anda merasa kenyang sekaligus membantu Anda mengelola kadar gula.
6. Memiliki sifat pencegahan kanker
Buah naga adalah sumber yang kaya vitamin C, yang bertindak sebagai antioksidan yang hebat.
Kemampuan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh bisa membantu mencegah kanker.
Lycopene, antioksidan yang ditemukan dalam buah naga, membantu mengurangi radikal bebas penyebab kanker dalam tubuh.
Menurut beberapa penelitian, ekstrak buah naga mungkin memainkan peran penting dalam pengobatan dan pencegahan kanker payudara.
Senyawa bioaktif yang ada dalam buah naga bisa mengubah proses karsinogenik spesifik yang mencakup metabolisme kanker.
7. Membantu pencernaan
Salah satu manfaat kesehatan terbesar dari buah naga adalah bisa meningkatkan kesehatan usus Anda, diikuti dengan pencernaan yang sehat.
Buah naga kaya akan serat yang membantu merangsang pencernaan yang baik dan sehat.
Per seratus gram buah naga mengandung sekitar 2,5 gram serat, yaitu 11 persen dari nilai harian (DV).
Memasukkan buah naga dalam diet Anda akan menjaga asupan serat harian yang dibutuhkan dan akan berkontribusi pada keteraturan usus.
Dengan itu, bisa mengobati dan mencegah sembelit dan kondisi kesehatan pencernaan lainnya.
8. Mendukung sistem kekebalan tubuh Anda
Buah naga dikenal karena sifat antiinflamasi dan antioksidannya yang bisa melindungi sistem kekebalan tubuh Anda dari berbagai penyakit, termasuk infeksi, flu, dan pilek juga.
Sifat antibakteri yang ada dalam buah naga mendukung sel darah putih dan membantu melawan infeksi dan patogen lainnya.
Buah naga mengandung vitamin C yang berlimpah yang memberi dorongan pada sistem kekebalan tubuh, meningkatkan kemampuannya untuk mempertahankan tubuh Anda dari serangan asing seperti bakteri dan kuman, dan radikal bebas.
Radikal bebas bisa menyebabkan kerusakan sel jika tidak dihilangkan dan mengonsumsi buah naga bisa membantu menghilangkan radikal bebas dari dalam tubuh.
9. Membantu meningkatkan kesehatan jantung
Salah satu alasan terbesar mengapa buah naga populer di kalangan orang-orang adalah membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular pada manusia.
Artinya, makan buah naga mungkin bisa mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.
Biji buah memberikan tubuh dengan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang diperlukan, yang penting untuk kesehatan jantung.
Itu membuat arteri bersih, memungkinkan darah mengalir ke dan dari jantung dengan benar.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa