jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang menyukai buah naga karena rasanya yang manis dan segar.
Buah naga juga kaya akan kandungan air dan aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
BACA JUGA: 4 Khasiat Buah Naga, Nomor 3 Bikin Kaget
Buah naga alias pitaya atau pir stroberi adalah buah tropis yang lezat, dikenal dengan kulitnya yang berwarna merah, kuning, atau merah muda cerah dan bagian tengahnya yang manis dan berair.
Menurut penelitian, mengonsumsi buah naga secara teratur bisa membantu mengelola diabetes, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengontrol kolesterol.
BACA JUGA: Manfaat Buah Naga bagi Penderita Diabetes dan Jantung
Selain itu, ada beberapa manfaat buah naga yang baik untuk kesehatan tubuh.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Stylecraze.
BACA JUGA: 4 Manfaat Buah Naga untuk Masalah Kulit
https://www.stylecraze.com/articles/amazing-benefits-of-dragon-fruit/?fbclid=IwAR1x9Jh9VZC5lV7xtuVmcrmYvSCx69UwLl_Df2CfyzGWyCed5jlVC5Ohk9U.
1. Mempromosikan Usus yang Sehat
Manfaat buah naga yang pertama ialah sangat baik untuk menjaga kesehatan usus Anda.
Buah naga dianggap baik untuk pencernaan karena kaya akan serat.
Serat prebiotik membantu pertumbuhan bakteri baik (probiotik) seperti lactobacilli dan bifidobacteria di dalam tubuh.
Bakteri ini memberi kita senyawa penting yang tidak bisa disintesis oleh tubuh.
Serat makanan juga meningkatkan pergerakan usus dan mengobati kondisi seperti sembelit, sindrom iritasi usus besar (IBS), serta masalah pencernaan.
2. Menurunkan Kolesterol dan Meningkatkan Kesehatan Jantung
Biji buah naga merupakan sumber yang kaya akan asam lemak tak jenuh esensial seperti asam linoleat dan linolenat.
Lemak baik ini bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Kelebihan lipoprotein densitas rendah (LDL) atau kolesterol jahat bisa mengeraskan arteri Anda dan menyebabkan penyakit jantung.
Kehadiran fitonutrien seperti likopen juga bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Asupan serat makanan yang lebih tinggi secara positif terkait dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah.
Semua senyawa kardioprotektif yang ada dalam buah naga bisa membantu menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung koroner atau serangan jantung.
3. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda
Buah naga mengandung antioksidan seperti vitamin C, betacyanin, betaxanthins, dan senyawa polifenol.
Vitamin C merupakan bagian integral untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat karena membantu dalam membunuh patogen berbahaya dan mendorong pertumbuhan sel darah putih (sel kekebalan).
Pigmen berwarna dalam buah naga, betalains memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.
Antioksidan ini bisa mengikat radikal bebas berbahaya yang dilepaskan selama stres atau reaksi metabolisme.
4. Membantu Menstabilkan Gula Darah Anda
Buah naga bisa menurunkan kadar gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita pradiabetes atau diabetes.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus telah menemukan bahwa betacyanin yang ditemukan dalam buah naga merah bisa membantu mengelola diabetes dan mencegah obesitas dengan mengatur pertumbuhan bakteri menguntungkan di usus.
Kandungan serat dan air yang tinggi dari buah naga juga bisa membantu Anda kenyang lebih lama.
6. Meningkatkan Zat Besi
Buah naga kaya akan zat besi dan vitamin C. Zat besi sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang membawa oksigen ke berbagai bagian tubuh.
Vitamin C membantu dalam penyerapan zat besi selain membantu dalam sistem pertahanan tubuh.
Baik zat besi dan vitamin C terlibat dalam mengatur fungsi fisiologis utama dalam tubuh kita.
Kekurangan zat besi atau vitamin C bisa menyebabkan kondisi seperti anemia dan penyakit kudis.
Memasukkan buah naga ke dalam diet Anda bisa memenuhi kebutuhan diet kamu akan nutrisi penting ini.
7. Mencegah Kanker
Buah naga mengandung karotenoid berpigmen seperti beta-karoten dan likopen serta vitamin C yang berpotensi melawan kanker.
Antioksidan seperti betalain bisa mengurangi stres oksidatif dan melawan sel kanker.
Penelitian telah menemukan bahwa betacyanin yang ditemukan dalam buah naga bisa menghambat pertumbuhan dan penyebaran kanker payudara.
Antioksidan ini juga bisa memperbaiki kerusakan sel.
8. Membantu Meningkatkan Penglihatan
Beta-karoten sangat penting untuk kesehatan mata yang baik. Beta-karoten yang ada dalam buah naga bisa membantu meningkatkan penglihatan dan mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula.
9. Membantu Menekan Nyeri Arthritis
Secara tradisional, buah naga disarankan sebagai obat untuk orang yang menderita penyakit radang seperti radang sendi dan nyeri sendi.
Buah naga memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang kuat, sehingga bisa meredakan nyeri inflamasi yang disebabkan oleh arthritis.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa