jpnn.com, JAKARTA - JAMBU air mungkin tidak sepopuler jambu biji. Namun, jangan remehkan khasiat kesehatan dari buah yang mungil ini.
Jambu air yang lezat ini memiliki tekstur yang renyah secara intrinsik dan rasanya cukup manis saat matang.
BACA JUGA: Kontrol Gula Darah dengan Jambu Air Putih
Profil nutrisi tidak hanya buah mentah dan matang, tetapi juga daunnya cukup mengesankan.
Jambu air sangat ideal untuk menurunkan berat badan karena kandungan kalorinya yang rendah dan jumlah lemak jenuh yang bisa diabaikan.
BACA JUGA: 7 Manfaat Konsumsi Jambu Air, Salah Satunya Mengendalikan Gula Darah
Selain itu, jambu air juga menyediakan serat makanan, untuk membantu pencernaan dan tidak memiliki kolesterol, untuk fungsi jantung yang lebih baik.
Jambu air kaya akan vitamin C untuk meningkatkan kekebalan dan vitamin A untuk penglihatan yang tepat.
BACA JUGA: Baik untuk Kesehatan Mata, Ini 5 Manfaat Jambu Air yang Perlu Anda Ketahui
Jambu air juga kaya akan vitamin B yang bisa membantu mengatur metabolisme.
Jambu air banyak ditanam dan dikonsumsi di seluruh dunia saat ini dan juga diproses dalam bentuk jus segar, selai, acar, dan salad.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Netmeds.
1. Melawan Kerusakan Radikal Bebas
Jambu air kaya akan vitamin C dan senyawa fenolik lainnya yang disebut flavonoid.
Ini mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas, polutan dan bahan kimia beracun yang menyebabkan penyakit kesehatan seperti penyakit jantung, kanker dan arthritis.
Radikal bebas berkembang di dalam tubuh ketika tubuh terkena radiasi, tembakau atau asap dan selama proses penguraian makanan.
Sifat antioksidan apel air secara efektif memerangi racun dalam tubuh.
2. Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh
Vitamin C meningkatkan produksi sel darah putih dan juga membantu dalam fungsinya.
Vitamin C efektif meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan pilek.
3. Mengurangi Risiko Stroke
Jumlah natrium dan kolesterol yang bisa diabaikan dalam jambu air menurunkan kemungkinan stroke dan penyakit kesehatan seperti peradangan, kerusakan oksidatif, kesehatan jantung, aterosklerosis, tekanan darah, dan kesehatan endotel.
4. Meningkatkan Kolesterol HDL yang Baik
Jambu air adalah sumber niacin yang mengatur sintesis kolesterol dalam sistem.
Niasin meningkatkan kadar kolesterol HDL yang baik, mengurangi jumlah trigliserida berbahaya dan kolesterol LDL jahat dalam darah.
5. Meningkatkan Metabolisme
Mengonsumsi jambu air dalam diet rutin membantu mempercepat asimilasi karbohidrat, lemak dan protein dalam makanan, dengan bertindak sebagai katalis enzim dalam proses biokimia.
Ini pada gilirannya meningkatkan nafsu makan, metabolisme yang tepat, dan membantu menjaga berat badan yang optimal.
6. Mencegah Sembelit
Serat makanan dalam apel air mendukung sistem pencernaan dalam pergerakan material dan menambah jumlah besar pada tinja yang bermanfaat bagi mereka yang memiliki fungsi usus yang tidak teratur atau sembelit.
Ini mendukung berat badan yang sehat dan mengurangi kemungkinan penyakit jantung dan diabetes.
7. Menyembuhkan Kram Otot
Jambu air memiliki jumlah kalium dan air yang cukup, meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi kram otot yang sering disebabkan karena rendahnya kadar kalium, natrium serta dehidrasi.
8. Melembabkan Tubuh
Kandungan air yang melimpah dalam jambu air menjadikannya cara yang sempurna untuk menghilangkan dahaga dan mendinginkan tubuh selama puncak musim panas, ketika orang sering mengalami dehidrasi.
9. Menyembuhkan Kerusakan Hati
Kerusakan hati menyebabkan berbagai penyakit yang disebabkan karena konsumsi alkohol yang berlebihan, anemia, malnutrisi, infeksi dan obat-obatan hepatotoksik.
Jambu air mengandung zat hepatoprotektif yang membantu mengobati penyakit hati secara efektif.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany