jpnn.com - PENYAKIT flu (influenza) dan pilek (cold) bisa menginfeksi orang secara cepat dan tiba-tiba. Hal ini sering terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menurun, kurang tidur, jam makan yang tidak teratur, konsumsi makanan yang kurang bergizi, dan konsumsi air putih yang tidak memadai.
Karena penyakit flu tidak ada obatnya maka cara mengobati flu dan pilek dengan cepat dan mudah adalah dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sehingga bisa melawan virus dan meringankan gejala pilek dan flu yang membuat Anda tidak nyaman.
BACA JUGA: Ternyata Gula Bisa Mengakibatkan Depresi Loh
Berikut ini tips ampuh untuk mengobati sakit flu dan pilek, seperti dilansir laman India Times, Rabu (4/11).
1. Cuci tangan Anda sesering mungkin.
BACA JUGA: Mendapatkan Vaksin Flu Burung Terkait Dengan Penurunan Risiko Stroke
Ponsel, keyboard, tombol lift dan gagang pintu semua sarat dengan kuman. Sistem kekebalan tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi dalam memerangi kuman ini, tetapi Anda bisa membuat pekerjaan yang sedikit lebih mudah dengan mencuci tangan Anda secara lebih sering untuk mengurangi jumlah kuman.
2. Jangan menyentuh wajah Anda.
BACA JUGA: Ini Manfaat Lain Diet Mediterania
Menyentuh mata dan hidung dengan tangan yang mengandung kuman bisa membuat Anda lebih mungkin untuk jatuh sakit. Bahkan, sebuah penelitian di Jepang menemukan bahwa pekerja yang mengatakan bahwa mereka kadang-kadang menyentuh mata atau hidung adalah 41 persen lebih mungkin untuk mendapatkan infeksi saluran pernapasan daripada mereka yang tidak.
3. Hindari orang yang sakit.
Jika anak Anda atau pasangan sakit, Anda mungkin tidak akan bisa menghindari mereka. Tetapi jika rekan Anda atau teman sakit, cobalah untuk berada jauh dari mereka tanpa bersikap kasar.
4. Lakukan beberapa latihan, sebaiknya yoga.
Ketika Anda berolahraga, tingkat stres Anda turun dan otak Anda merilis endorfin, yang merupakan bahan kimia yang meningkatkan kekebalan tubuh Anda secara alami. Dari semua jenis olahraga, yoga sangat baik untuk kekebalan tubuh Anda.
5. Minum banyak cairan.
Sebelum, selama dan setelah sakit, cairan adalah teman terbaik Anda.
6. Cukup tidur.
Tidak cukup tidur bahkan untuk satu malam bisa menurunkan kekebalan tubuh Anda.
7. Konsumsi vitamin dan protein.
Vitamin meningkatkan kekebalan tubuh Anda, jadi makan banyak buah-buahan dan sayuran. Kekurangan protein juga bisa menurunkan kekebalan Anda.
8. Minum teh lemon dengan madu dan kayu manis.
Lemon kaya akan vitamin C, sedangkan madu dan kayu manis adalah kombinasi antibakteri dan antivirus yang kuat.
9. Hindari merokok dan alkohol.
Studi menunjukkan bahwa perokok lebih sering menderita flu daripada non-perokok, karena bahan kimia dalam asap memengaruhi imunitas. Minum alkohol juga mencegah Anda dari mendapatkan tidur nyenyak dan tidur penting untuk kekebalan. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... KHUSUS DEWASA: Hal Seksi Yang Bisa Dilakukan Lidah Anda
Redaktur : Tim Redaksi