jpnn.com, JAKARTA - ASAM urat merupakan penyakit yang biasanya menyerang sendi tubuh dan bisa menyebabkan radang sendi yang menyakitkan.
Asam urat tidak hanya menyerang orang dewasa, bahkan anak muda juga ada yang menderita asam urat.
BACA JUGA: Waspada, Ini 5 Tanda Jelas Anda Terserang Asam Urat
Asam urat biasanya disebabkan karena mengonsumsi makanan tinggi purin, keturunan dan lainnya.
Tidak semua makanan bisa dikonsumsi penderita asam urat. Ada beberapa makanan dan minuman yang wajib mereka hindari.
BACA JUGA: 8 Minuman Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi Ibu Hamil, Bahaya Lho
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Benar-benar menghindari minuman beralkohol
BACA JUGA: 4 Makanan yang Bantu Suami Tahan Lama Lebih dari 3 Menit dan Tidak Cepat Keluar, Istri Minta Lagi
Anda harus menghindari minuman alkohol sepenuhnya ketika menderita asam urat.
Alkohol menyebabkan ginjal Anda mengeluarkan alkohol alih-alih asam urat.
Hal ini akan meningkatkan jumlah asam urat dalam darah, yang menyebabkan serangan asam urat.
Bir mengandung banyak purin dan dengan demikian, memiliki hubungan yang kuat dengan asam urat.
Kandungan alkohol dan ragi dalam bir juga bisa memicu nyeri asam urat.
2. Batasi asupan minuman ringan dan jus kemasan
Anda juga perlu membatasi asupan minuman ringan dan jus buah kemasan karena dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan sirup jagung menyebabkan peningkatan risiko asam urat.
Meskipun moderasi adalah kuncinya, jika Anda menginginkan jus buah, kamu bisa mencoba jus sehat ini sebagai gantinya.
3. Jangan makan protein hewani
Protein hewani tinggi purin, yang merupakan prekursor asam urat.
Ini juga menyebabkan Anda mengeluarkan lebih banyak asam urat, yang memicu asam urat.
Jadi Anda tentu perlu membatasi asupan makanan daging.
Peningkatan jumlah makanan laut juga dikaitkan dengan risiko asam urat yang lebih tinggi.
Asupan protein yang berlebihan dari sumber hewani juga bisa menyebabkan kanker.
4. Hindari produk susu tinggi lemak
Terlalu banyak lemak jenuh dalam diet Anda bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk membuang asam urat.
Oleh karena itu, Anda perlu mengurangi lemak jenuh seperti produk susu tinggi lemak.
Pilih produk susu rendah lemak seperti susu skim dan yoghurt rendah lemak, karena berhubungan dengan penurunan kadar asam urat.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany