jpnn.com, JAKARTA - SELAMA ini Anda sering mendengar banyak orang yang ingin menurunkan berat badan mereka.
Namun, Anda pasti jarang mendengar orang yang justru ingin menaikkan berat badan mereka.
BACA JUGA: Turunkan Berat Badan dengan Mengonsumsi 3 Obat Ini
Dalam beberapa kasus, ada orang yang justru kesulitan untuk menaikkan berat badan mereka alias memiliki tubuh yang terlalu kurus.
Hal ini bukan berarti mereka tidak sehat, tetapi bisa jadi karena proses metabolisme yang terlalu cepat.
BACA JUGA: 9 Makanan yang Bisa Mengatasi Masalah Keputihan Wanita
Namun tak perlu khawatir, bagi kamu yang memiliki berat badan minimalis, makanan dan minuman herbal penambah berat badan ini bisa jadi solusi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: 3 Minuman Sehat Penambah Tenaga yang Bisa Anda Konsumsi Saat Puasa
1. Susu
Susu dikenal sebagai minuman penambah berat badan dan pembangun otot selama beberapa dekade.
Protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin, dan mineral termasuk kandungan susu yang sangat dibutuhkan tubuh.
2. Minyak sehat
Menambahkan lemak ekstra ke makanan adalah cara mudah untuk menambah kalori.
Namun, pastikan Anda memilih lemak dan minyak yang baik. Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat.
Ini bisa menambahkan kalori dan rasa ke pasta, roti atau sayuran.
Minyak canola juga sumber lemak omega-3. Minyak ini menjadi minyak goreng serbaguna yang hebat.
Minyak biji kenari juga lebih ringan rasanya dan sempurna untuk topping salad.
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh tunggal sebagai penambah kalori.
Almond, walnut, kacang mede, dan biji bunga matahari merupakan makanan yang baik untuk Anda.
Anda bisa makan semangkuk kacang dan biji-bijian atau oleskan selai kacang pada roti dan cemilan padat lainnya agar lebih bernutrisi dan menambah kalori.
4. Smoothies kaya protein buatan sendiri
Minum smoothies kaya protein dan bergizi buatan sendiri bisa menjadi cara cepat untuk menambah berat badan.
Ketika membuat smoothies, takaran gula bisa terkontrol baik.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany