jpnn.com, JAKARTA - SAAT musim hujan seperti ini, beberapa penyakit bisa menyerang Anda.
Penyakit langganan yang biasa menyerang banyak orang, bahkan anak-anak saat musim hujan ialah flu, batuk, pilek dan demam.
BACA JUGA: Redakan Flu yang Bikin Pusing dengan 4 Obat Ini, Tersedia di Apotek
Flu bisa menyerang seseorang akibat masuknya virus yang menyerang saluran pernapasan seseorang.
Akibatnya, hidung penderita flu akan tersumbat, mengeluarkan lendir.
BACA JUGA: Tingkatkan Imun Tubuh dengan 4 Makanan Sehat Ini
Beberapa obat memang bisa mengatasi flu, tetapi, mengonsumsi makanan sehat juga membantu.
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthline.com.
BACA JUGA: Flu Burung Kembali Ditemukan di Korsel, 10 Ribu Bebek Langsung Dimusnahkan
1. Kaldu
Apakah Anda lebih suka ayam, daging sapi, atau sayuran, kaldu adalah salah satu makanan sehat terbaik yang bisa kamu konsumsi saat Anda sedang flu.
Anda bisa mengonsumsinya segera setelah gejala dimulai sampai benar-benar pulih.
Kaldu membantu mencegah dehidrasi, dan elemen hangat bisa membantu meredakan sakit tenggorokan dan meredakan hidung tersumbat.
2. Sup ayam
Sup ayam secara tradisional dianggap sebagai makanan pilihan saat Anda merasa sakit.
Meskipun bukti ilmiah kurang untuk mendukung sifat penyembuhannya, mengonsumsi sup ayam bisa membantu meredakan sakit perut yang Anda rasakan.
Sup ayam memberikan beberapa manfaat. Kaldu adalah sumber cairan dan elektrolit yang baik untuk mencegah hidrasi. Ayam memberi tubuh Anda protein dan seng.
Anda juga akan mendapatkan vitamin A dari wortel, dan vitamin C dari seledri dan bawang, dan antioksidan dari tumbuh-tumbuhan.
3. Bawang putih
Meskipun Anda mungkin menganggap bawang putih sebagai agen penyedap makanan, bawang putih sebenarnya telah digunakan dalam pengobatan alternatif untuk berbagai penyakit selama berabad-abad.
Sementara data terbatas, hasil dari satu studi menemukan penggunaan suplemen bawang putih pada orang dewasa dengan flu meningkatkan kekebalan dan mengurangi keparahan gejala.
Anda tidak perlu mengonsumsi suplemen bawang putih. Makan bawang putih mentah juga bisa bermanfaat.
4. Yoghurt
Yogurt adalah sumber probiotik yang baik. Probiotik adalah bakteri “baik” yang bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.
Penelitian pada tikus menemukan bahwa probiotik bisa membantu mempersingkat durasi flu.
Pastikan untuk memilih yoghurt utuh tanpa tambahan gula untuk manfaat nutrisi maksimal.
5. Vitamin C
Vitamin C adalah nutrisi penting untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, yang sangat penting ketika kamu sakit.
Tubuh Anda menyerap nutrisi seperti vitamin C lebih efektif dari makanan yang kamu makan.
Makanan tinggi vitamin C termasuk paprika merah atau hijau, jeruk atau jus jeruk, jus jeruk bali, kiwi, brokoli. Anda juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin C.
6. Sayuran hijau
Bayam, kangkung, dan sayuran berdaun hijau lainnya juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh saat Anda terkena flu.
Mereka adalah sumber berkualitas nutrisi penambah kekebalan tubuh seperti vitamin A, C, E, dan K.
Pertimbangkan untuk menambahkan sayuran hijau ke dalam smoothie buah, atau memakannya mentah-mentah dengan lemon dan minyak zaitun.
7. Brokoli
Brokoli adalah pembangkit tenaga nutrisi yang bisa bermanfaat bagi tubuh Anda saat terkena flu.
Makan hanya satu porsi akan memberikan vitamin C dan E yang meningkatkan kekebalan tubuh, bersama dengan kalsium dan serat.
Pertimbangkan untuk memakan brokoli sendiri atau menambahkannya ke dalam sup, tetapi ingat untuk memperhatikan kandungan natrium.
8. Oatmeal
Saat Anda sakit, semangkuk oatmeal panas bisa menjadi pilihan makanan yang menenangkan dan bergizi.
Oatmeal adalah sumber yang baik dari beberapa nutrisi peningkat kekebalan tubuh, termasuk tembaga, besi, selenium, seng, serat, protein.
9. Rempah-rempah
Menambahkan rempah-rempah tertentu ke dalam makanan Anda, seperti jahe dan kunyit bisa membantu meringankan gejala.
Rempah-rempah ini mengandung sifat antiinflamasi yang membantu mengatasi hidung tersumbat.
Pertimbangkan untuk menambahkannya ke teh atau air panas dengan lemon.
Paprika dan lobak pedas juga bisa membantu membersihkan saluran sinus dan mengurangi penumpukan lendir.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa