jpnn.com, JAKARTA - Pesohor Anjasmara mengajak masyarakat untuk latihan Yoga.
Anjasmara diketahui telah satu dekade mendalam olahraga Yoga.
BACA JUGA: Tanaman ini Kerap Ditanam di Pekarangan, Manfaatnya Banyak Banget!
Dia membagikan beberapa manfaat dari Yoga.
"Pertama, yoga membuat kita bisa makin kenal sama tubuh kita sendiri."
BACA JUGA: Anda Mengalami Gejala-gejala ini? Waspada!
"Karena mengenal tubuh sendiri, maka bisa mengontrol stres dan juga memiliki pernafasan yang lebih baik."
"Itu kan penting ya di masa sekarang yang terasa penuh tekanan," ujar Anjasmara dalam sesi kelas yoga daring yang diselenggarakan oleh Bank DBS untuk merayakan Hari Pelanggan Nasional, Sabtu (11/9).
BACA JUGA: 3 Pilihan Olahraga Bisa Dilakukan di Rumah, Nomor 2 Sangat Menenangkan
Anjasmara menyarankan bagi pemula untuk mencoba yoga dengan berlatih seminggu tiga kali dengan durasi dibatasi minimal satu jam.
Namun, bagi yang sudah terbiasa, latihan yoga bisa makin intens seperti lima kali dalam seminggu dengan durasi latihan mulai dari 30 menit hingga 2 jam.
Dengan makin sering berlatih maka pengenalan bagian-bagian tubuh makin cepat bisa dicapai dan dirasakan manfaatnya.
Manfaat lain dengan mendalami olahraga yoga adalah kapasitas sistem pernapasan bisa lebih optimal.
Anjasmara menyebut pernapasan normal manusia rata-rata hanya menggunakan 30 persen dari kapasitas paru-paru.
Pada saat berlatih yoga, seseorang bisa mencapai penggunaan sistem pernapasannya hingga 100 persen dan semaksimal mungkin.
Hal itu disebabkan karena yoga selain membutuhkan fokus menyeimbangkan diri juga membutuhkan teknik pernapasan yang terus dilatih.
Manfaat lainnya yang bisa dirasakan dari segi kesehatan fisik adalah detak jantung menjadi lebih beraturan dan melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh.
Tentu hal itu dapat dicapai karena yoga benar-benar menggerakkan seluruh tubuh dan badan dari individu yang melakukan yoga.
Selain itu, tubuh menjadi lebih lentur dan fleksibel.
Membuat sendi-sendi yang tadinya kaku dan sulit bergerak bisa mencapai potensi maksimal dalam bermanuver.
Suami dari aktris Dian Nitami itu pun menyebut dengan tubuh yang lebih fleksibel dan pernafasan yang lebih baik, seseorang bisa menjadi lebih bahagia dalam menjalani hidup dan aktivitas sehari-hari.
Yoga menurutnya bisa menjadi aktivitas olahraga bagi banyak orang karena bisa dilakukan dalam setiap kondisi, tidak terbatas waktu dan ruang.
Misalnya, pagi hari yoga bisa dilakukan untuk mempersiapkan diri menjalani hari.
Yoga yang dilakukan di sore atau malam hari bisa memberikan rasa rileks setelah tubuh beraktivitas seharian penuh.(Antara/jpnn)
Redaktur & Reporter : Ken Girsang