Atasi Diare Ringan dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Senin, 16 Januari 2023 – 05:02 WIB
Sup ayam. Foto: bedbathandbeyond

jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti pernah mengalami diare. Diare merupakan keluarnya tinja dalam bentuk cairan akibat virus dan bakteri.

Diare timbul karena Anda mengonsumsi makanan pedas, atau makanan tidak sehat serta keracunan.

BACA JUGA: Atasi Diare Anak Anda dengan 5 Obat yang Tersedia di Apotek Ini

Untuk mengatasi rasa lemas akibat diare, Anda harus mengonsumsi banyak cairan.

Selain itu, untuk mengatasi diare, Anda bisa mengonsumsi obat, dan mengonsumsi beberapa makanan ini.

BACA JUGA: 5 Makanan Sehat yang Ampuh Atasi Vertigo dengan Cepat

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Insider.com.

1. Pati dan sereal rendah serat

Sementara serat adalah nutrisi penting yang menambah kotoran pada tinja dan membuat buang air besar teratur, diet rendah serat dianjurkan saat Anda mengalami diare karena membuat pencernaan lebih mudah dan mengurangi frekuensi buang air besar.

BACA JUGA: Jaga Kesehatan Otak dengan Rutin Mengonsumsi 3 Makanan Ini

Nasi rebus, mie, gandum, atau oat merupakan makanan yang bisa membantu, terutama jika tinja Anda encer.

2. Sayuran rebus

Sayuran mentah bisa lebih sulit dicerna dan bisa menyebabkan rasa tidak nyaman berupa gas dan kembung, jadi sayuran rebus mungkin lebih mudah di sistem Anda saat kamu mengalami diare.

Anda bisa makan sayuran rebus seperti kacang hijau, kentang, dan wortel.

3. Sup dan kerupuk

Sup bisa membantu mengisi kembali cairan dan tingkat nutrisi Anda, sedangkan kerupuk sangat membantu karena biasanya memiliki kandungan garam yang tinggi.

Diare bisa menyebabkan hilangnya banyak cairan dan elektrolit, yang merupakan mineral seperti natrium dan kalium, jadi makan makanan asin bisa membantu memulihkannya.

4. Ayam atau kalkun tanpa lemak

Makanan berminyak dengan kandungan lemak tinggi dapat memperburuk diare Anda, jadi pilihlah pilihan daging rendah lemak seperti ayam atau kalkun tanpa kulit.

Memanggang daging dan memakannya tanpa bumbu, karena bumbu bisa mengiritasi sistem tubuh Anda.

Anda bisa menggunakan herba kering atau segar, seperti kemangi, peterseli, timi, rosemary, oregano, atau daun ketumbar untuk membumbui daging.

5. Telur

Telur yang dimasak aman dikonsumsi saat Anda mengalami diare.

Pilih olahan yang tidak melibatkan banyak mentega, keju, atau bumbu, seperti telur orak-arik yang dibumbui dengan garam.

Sementara diet BRAT, yang terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang, pernah diresepkan untuk mengobati diare, International Foundation for Gastrointestinal Disorders mengatakan bahwa diet ini tidak cukup nutrisi untuk jangka waktu yang lama.

Namun, Anda bisa mengonsumsi makanan ini saat mengalami diare singkat.

Jika Anda tidak memiliki nafsu makan, atau jika Anda mengalami mual atau muntah selain diare, kamu hanya bisa mengonsumsi cairan untuk sementara waktu, sampai Anda bisa mentolerir beberapa jenis makanan.

Cairan lebih mudah dicerna dan bisa membantu mencegah iritasi usus.(fny/jpnn)


Redaktur & Reporter : Fany Elisa

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News

Tag
diare   Makanan   sayur rebus   telur  

Terpopuler