jpnn.com, JAKARTA - BAGI seorang istri, salah satu hal yang membuatnya kesal adalah ketika mendengar dengkuran tidur suami.
Suami yang tidur mendengkur bisa membuat pasangannya sangat kesal.
BACA JUGA: Anak Tidur Mendengkur, Orang Tua Perlukah Waspada?
Studi menunjukkan bahwa mendengkur sebenarnya bisa menjadi masalah kesehatan yang serius atau tanda yang mendasari Apnea Tidur Obstruktif, suatu kondisi yang menyebabkan sering terbangun di malam hari.
Meskipun ada sejumlah obat bebas yang tersedia, tidak satu pun yang terbukti efektif.
BACA JUGA: Atasi Migrain dengan 5 Pengobatan Alami Ini
Berikut ini beberapa pengobatan alami untuk mengatasi tidur mendengkur, seperti dikutip laman Femina.in.
1. Minyak zaitun
Sifat antiinflamasi dari minyak ini merupakan pengobatan alami yang membantu meredakan jaringan di sepanjang saluran pernapasan, sehingga mengurangi pembengkakan atau peradangan.
BACA JUGA: 5 Pengobatan Alami Ini Ampuh Mengobati Gigi Sensitif
Ini pada gilirannya memberikan kemudahan bernafas dan membantu mengurangi dengkuran.
Setiap malam sebelum tidur, pastikan untuk mengambil satu sendok makan minyak zaitun.
Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes madu untuk menambah rasa.
2. Kapulaga
Bumbu ini juga merupakan ekspektoran dan dekongestan yang sangat baik sehingga bisa membantu memperlancar aliran udara yang jelas di sepanjang saluran pernapasan.
Tambahkan sekitar satu setengah sendok teh bubuk kapulaga ke dalam segelas air hangat dan minum setidaknya setengah jam sebelum tidur.
3. Kunyit
Kunyit dikenal sebagai antiseptik yang kuat dan sifat antibiotik dan antiinflamasinya bisa membantu meredakan peradangan dan mengobati masalah tidur mendengkur Anda.
Tambahkan sekitar dua sendok makan bubuk kunyit segar ke dalam segelas susu panas, aduk dan minum sebelum tidur.
4. Bawang putih
Sifat antiinflamasi dan antimikroba bawang putih membuatnya ampuh dalam menghilangkan lendir di saluran hidung.
Jika Anda mendengkur karena flu biasa, bawang putih bisa membantu Anda mengatasi hal yang sama secara efektif.
Kunyah satu siung bawang putih mentah dan minum segelas air.
Yang terbaik untuk mengikuti ini setidaknya 20 hingga 30 menit sebelum tidur.
5. Teh chamomile
Chamomile dikenal dengan efek antiinflamasi dan menenangkannya yang membantu Anda tidur nyenyak tanpa mendengkur.
Tambahkan satu sendok makan bunga kamomil kering atau kantong teh kamomil ke dalam secangkir air panas yang mengepul.
Diamkan selama beberapa menit, saring dan minum sebelum tidur.
Jika perlu, tambahkan sekitar satu atau dua sendok teh madu organik mentah.
6. Uap panas
Hidung tersumbat karena demam atau flu biasa bisa menjadi penyebab utama dengkuran Anda.
Tuangkan sedikit air panas ke dalam mangkuk besar dan tambahkan sekitar tiga hingga empat tetes minyak esensial seperti eucalyptus, nimba, atau pohon teh.
Setelah mendekatkan wajah ke air, letakkan handuk di atas kepala untuk membuat tenda.
Hirup uap ini melalui lubang hidung Anda selama sekitar 10 hingga 15 menit.
7. Berolahraga setiap hari
Kelebihan berat badan bisa menjadi alasan utama masalah tidur mendengkur Anda.
Bermain olahraga favorit Anda, bersepeda, berjalan atau berenang sangat membantu.
Setelah Anda menjadikan olahraga sebagai bagian penting dari rutinitas harian, kamu akan bisa melepaskan semua jaringan ekstra tersebut.
Terutama di sekitar tenggorokan Anda yang bertanggung jawab untuk menyumbat saluran hidung kamu, sehingga membantu Anda bernapas lebih baik.
8. Berhenti merokok dan minum
Alkohol bertindak sebagai obat penenang, mengurangi ketegangan pada otot di bagian belakang tenggorokan kamu, sehingga meningkatkan masalah dengkuran Anda.
Asap tembakau, sebaliknya bisa mengiritasi selaput lendir di tenggorokan yang menyebabkan pembengkakan dan peradangan.
Oleh karena itu, meskipun Anda mungkin tidak bisa sepenuhnya menyerah pada salah satu dari ini, penting bagi kamu untuk menjaga konsumsi alkohol dan jumlah rokok yang kamu hisap seminimal mungkin.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany