jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kini mengalami masalah gangguan pencernaan.
Masalah ini tentu harus segera diatasi, karena bisa menimbulkan efek yang tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan jika dibiarkan begitu saja.
BACA JUGA: Cara Alami Atasi Gangguan Pencernaan
Masalah pencernaan adalah keluhan yang umum dialami oleh banyak orang.
Dari sakit perut hingga gangguan seperti sembelit, diare, atau asam lambung, masalah pencernaan bisa mengganggu kenyamanan dan kualitas hidup.
BACA JUGA: Usir Mual dengan 4 Cara Alami Ini
Kebanyakan orang cenderung memilih obat-obatan kimia untuk meredakan gejala-gejalanya.
Namun, tahukah kamu bahwa ada pengobatan untuk masalah pencernaan secara alami yang bisa kamu coba?
BACA JUGA: Tak Mau Kena Gangguan Pencernaan? Hindari 5 Makanan ini
Artikel yang disadur dari website pafipcsumbawabarat.org ini akan membahas berbagai cara alami untuk mengatasi gangguan pencernaan yang bisa kamu praktikkan di rumah.
Berikut ini beberapa cara alami yang bisa Anda gunakan untuk mengatasi masalah gangguan pencernaan:
1. Menggunakan Jahe untuk Meredakan Masalah Pencernaan
Jahe telah digunakan selama berabad-abad sebagai obat alami untuk berbagai masalah pencernaan.
Kandungan gingerol dalam jahe memiliki sifat antiinflamasi dan bisa meredakan mual, gas, dan kembung yang sering menjadi gejala masalah pencernaan.
Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa jahe bisa mempercepat proses pencernaan dan mengurangi perut kembung.
Untuk memanfaatkan jahe sebagai pengobatan untuk masalah pencernaan secara alami, kamu bisa membuat teh jahe dengan merebus irisan jahe segar dalam air panas.
Minum teh jahe ini setelah makan untuk meredakan ketidaknyamanan di perut.
Selain itu, jahe juga bisa membantu memperbaiki aliran darah ke sistem pencernaan, meningkatkan metabolisme tubuh, dan mengurangi inflamasi.
2. Madu dan Lemon untuk Menenangkan Pencernaan
Kombinasi madu dan lemon telah dikenal luas sebagai cara alami yang efektif untuk meredakan gangguan pencernaan.
Madu memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang bisa membantu melawan infeksi dalam sistem pencernaan.
Sementara itu, lemon mengandung asam sitrat yang bisa merangsang produksi cairan pencernaan dan meningkatkan fungsi hati.
Kamu bisa mencampurkan satu sendok teh madu dengan air hangat dan beberapa tetes lemon, lalu minum di pagi hari.
Ini bisa membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi rasa kembung atau gas berlebihan di perut.
Selain itu, madu juga bisa memberikan lapisan pelindung pada dinding lambung dan mencegah peradangan yang sering terjadi pada gangguan asam lambung.
3. Air Garam untuk Mengatasi Gangguan Pencernaan
Salah satu cara sederhana untuk meredakan gangguan pencernaan adalah dengan berkumur menggunakan air garam.
Walaupun ini mungkin terdengar tidak biasa, air garam bisa menjadi pengobatan alami yang efektif untuk mengatasi masalah seperti mulas, perut kembung, dan gas berlebih.
Cara kerjanya adalah air garam bisa menenangkan otot-otot di saluran pencernaan dan mengurangi peradangan.
Cobalah menambahkan satu sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu berkumur selama 30 detik.
Ini bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman di perut yang disebabkan oleh gangguan pencernaan ringan.
4. Kunyit untuk Mengurangi Peradangan di Saluran Pencernaan
Kunyit adalah salah satu rempah yang sangat efektif dalam pengobatan untuk masalah pencernaan secara alami.
Senyawa aktif dalam kunyit, yaitu kurkumin, memiliki sifat antiinflamasi yang sangat kuat, yang bisa membantu mengurangi peradangan di sistem pencernaan.
Penelitian menunjukkan bahwa kunyit bisa membantu mengatasi masalah seperti sindrom iritasi usus (IBS) dan penyakit radang usus (IBD), yang sering kali menyebabkan gangguan pencernaan kronis.
Kamu bisa menambahkan kunyit dalam masakan sehari-hari atau membuat teh kunyit.
Untuk membuat teh kunyit, campurkan satu sendok teh bubuk kunyit dengan air panas, lalu tambahkan madu jika suka.
Teh kunyit ini bisa membantu meredakan gejala perut kembung dan mual.
5. Mengonsumsi Probiotik untuk Meningkatkan Keseimbangan Bakteri Usus
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang bermanfaat untuk sistem pencernaan.
Mereka membantu mempertahankan keseimbangan bakteri baik di dalam usus, yang sangat penting untuk proses pencernaan yang sehat.
Probiotik bisa ditemukan dalam berbagai makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, tempe, dan kefir.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi probiotik secara teratur bisa membantu mengatasi gangguan pencernaan, seperti diare, sembelit, dan perut kembung.
Probiotik juga bisa memperbaiki kesehatan usus secara keseluruhan, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Jadi, kamu bisa menambahkan makanan kaya probiotik ke dalam diet harian kamu untuk mendukung kesehatan pencernaan yang optimal.
6. Peppermint untuk Melegakan Hidung Tersumbat dan Pencernaan
Peppermint atau daun mint merupakan tanaman herbal yang dikenal dengan kemampuannya meredakan gangguan pencernaan.
Kandungan mentol dalam peppermint bisa menenangkan otot-otot saluran pencernaan, mengurangi kram perut, dan meningkatkan aliran cairan pencernaan.
Selain itu, peppermint juga bisa membantu meredakan hidung tersumbat akibat pilek atau flu, yang sering kali memengaruhi pencernaan.
Untuk mendapatkan manfaat dari peppermint, kamu bisa menyeduh teh peppermint dengan menggunakan daun mint segar atau kantong teh peppermint.
Mengonsumsi teh peppermint setelah makan bisa membantu memperlancar pencernaan dan mengurangi rasa kembung atau perut penuh.
7. Mengatur Pola Makan dan Menghindari Stres
Selain pengobatan alami, perubahan gaya hidup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Mengatur pola makan yang sehat dan menghindari stres adalah dua langkah yang sangat efektif untuk mengatasi gangguan pencernaan.
Pola makan yang seimbang, kaya serat, buah, dan sayur, bisa memperbaiki fungsi pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit atau diare.
Kamu juga harus menghindari makanan yang bisa memperburuk gejala gangguan pencernaan, seperti makanan pedas, berlemak, atau asam.
Stres juga bisa memperburuk masalah pencernaan, karena bisa mempengaruhi proses pencernaan dan memperlambat motilitas usus.
Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti melakukan meditasi, yoga, atau aktivitas fisik yang menyenangkan.
Kesimpulan:
Pengobatan untuk masalah pencernaan secara alami bisa menjadi pilihan yang efektif dan aman untuk meredakan gangguan pencernaan.
Dengan memanfaatkan bahan-bahan alami seperti jahe, madu, lemon, kunyit, dan peppermint, kamu bisa mengatasi masalah pencernaan tanpa perlu bergantung pada obat-obatan kimia.
Jangan lupa untuk menjaga pola makan yang sehat dan menghindari stres agar sistem pencernaan kamu tetap berfungsi dengan baik.
Dengan mengikuti tips-tips ini, kamu bisa merasakan manfaat besar dalam memperbaiki kesehatan pencernaan secara alami.
Jika gangguan pencernaan yang kamu alami berlangsung lama atau semakin parah, segera konsultasikan dengan profesional medis untuk mendapatkan penanganan yang lebih tepat.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Obati Luka Bakar Ringan dengan 5 Cara Alami Ini
Redaktur & Reporter : Fany