jpnn.com, JAKARTA - BAGI seorang istri, salah satu hal yang membuatnya kesal saat tidur bersama suami ialah mendengkur.
Mendengkur bisa disebabkan karena beberapa alasan dan kelebihan berat badan adalah salah satunya.
BACA JUGA: 5 Masalah Kesehatan Intai Orang yang Tidur Mendengkur
Jika Anda seorang pendengkur ringan dan sesekali, maka itu tidak menjadi masalah.
Namun, mendengkur, dikombinasikan dengan penghentian pernapasan yang lama sebagian besar terkait dengan risiko penyakit kardiovaskular dan memerlukan perhatian medis segera.
BACA JUGA: Usir Ketombe dengan 3 Pengobatan Alami Ini
Jika Anda seorang pendengkur ringan, alih-alih mencoba gadget aneh yang tersedia di pasaran atau mengenakan masker yang tidak nyaman itu, cobalah beberapa pengobatan alami alami ini.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
BACA JUGA: Posisi Tidur Terbaik dan 4 Hal ini Harus Anda Lakukan Supaya Tidak Mendengkur
1. Jahe dan madu
Jahe adalah pengobatan alami yang paling umum. Ini adalah makanan super yang bisa menyembuhkan hampir semua hal, mulai dari sakit perut, penurunan berat badan, masalah jantung hingga batuk dan pilek biasa.
Jahe bertindak sebagai agen antiinflamasi dan antibakteri serta meningkatkan sekresi air liur, yang menenangkan tenggorokan dan meredakan dengkuran.
Minum teh jahe dan madu dua kali sehari sangat cocok untuk menghilangkan masalah mendengkur.
2. Bawang putih, bawang merah dan lobak
Mengonsumsi makanan aromatik yang kuat seperti bawang putih, bawang merah, dan lobak mencegah hidung kering dan mengurangi hidung tersumbat.
Sebuah penelitian juga mengklaim bahwa produk makanan ini juga mengurangi pembengkakan pada amandel dan mencegah sleep apnea.
Anda bisa mengunyah bawang putih/bawang merah/lobak sebelum tidur jika Anda tidak peduli dengan baunya atau bahkan menambahkannya ke makan malam Anda.
3. Nanas, pisang, dan jeruk
Cara terbaik untuk menghilangkan dengkuran adalah dengan meningkatkan kualitas tidur Anda dan ini bisa dicapai dengan meningkatkan jumlah produksi melatonin dalam tubuh.
Melatonin adalah hormon yang membuat kita mengantuk dan cara efektif untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandungnya dalam jumlah tinggi.
Nanas, pisang, dan jeruk memiliki kandungan melatonin yang tinggi dan bisa menghentikan dengkuran.
4. Susu kedelai
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa produk susu juga bisa menyebabkan dengkuran karena meningkatkan dahak.
Ini terjadi karena beberapa protein tertentu dari susu sapi bisa menyebabkan reaksi alergi ringan hingga parah, yang menyebabkan hidung tersumbat dan menutup saluran hidung serta meningkatkan dengkuran.
Tukar susu sapi Anda dengan susu kedelai atau susu non-susu untuk meredakan nyeri.
5. Minyak zaitun extra virgin
Menghirup sedikit minyak zaitun extra virgin sebelum tidur juga bisa melancarkan saluran udara.
Ini juga mencegah otot tenggorokan menyumbat tenggorokan saat Anda tidur.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa