jpnn.com, JAKARTA - PARA ahli menganjurkan kita agar selalu mengonsumsi berbagai buah-buahan.
Hal ini karena buah-buahan bisa membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti nyeri arthritis.
BACA JUGA: Hanya 45 Menit, Aktivitas Ini Bisa Atasi Arthritis Anda
Arthritis adalah istilah luas yang mengacu pada sekelompok kondisi yang ditandai dengan peradangan sendi, kekakuan, dan nyeri.
Penyakit ini bisa menyerang orang-orang dari segala usia dan disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk usia, genetika, cedera, atau kelainan autoimun seperti artritis reumatoid.
BACA JUGA: 5 Jus Buah yang Bantu Tingkatkan Daya Tahan Tubuh dengan Cepat
Tujuan utama penanganan arthritis adalah untuk mengurangi rasa sakit, mengurangi peradangan dan meningkatkan mobilitas sendi.
Buah-buahan tertentu diketahui memiliki khasiat yang bisa membantu mengatasi nyeri dan peradangan radang sendi.
BACA JUGA: Waspada, 9 Buah Ini Bisa Menyebabkan Perut Kembung
" Meskipun radang sendi tidak bisa disembuhkan, buah-buahan tertentu memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meringankan gejalanya," kata Rinki Kumari, Kepala Ahli Gizi Rumah Sakit Fortis, Bengaluru.
Ada beberapa buah super yang bisa membantu mengatasi nyeri radang sendi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Apel
Apel tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan manfaat kesehatan.
Kumari menjelaskan bahwa buah apel merupakan sumber yang kaya akan quercetin, suatu flavonoid yang dikenal dengan efek antiinflamasinya.
Quercetin bisa membantu mengurangi peradangan pada tubuh, yang pada gilirannya, membantu mengurangi gejala radang sendi.
Dengan memasukkan apel ke dalam makanan Anda, kamu bisa membantu mengurangi peradangan dan berpotensi meringankan gejala radang sendi.
2. Ceri
Ceri, terutama ceri asam, terkenal karena potensi manfaatnya dalam mengatasi radang sendi.
Ceri mengandung antosianin, yaitu senyawa dengan sifat antiinflamasi yang bisa membantu mengurangi peradangan dan nyeri pada tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri atau jus ceri bisa menurunkan penanda peradangan dan mengurangi tingkat nyeri pada penderita artritis.
3. Nanas
Nanas mengandung enzim yang disebut bromelain, yang telah diteliti potensi efek antiinflamasinya.
Bromelain telah terbukti mengurangi produksi zat inflamasi dalam tubuh dan menghambat aktivitas sel inflamasi tertentu.
Dengan memasukkan nanas ke dalam makanan Anda, kamu bisa membantu mengurangi peradangan, yang meredakan gejala radang sendi seperti nyeri sendi dan pembengkakan.
4. Blueberry
Blueberry adalah pembangkit tenaga nutrisi, kaya akan antioksidan dan berbagai senyawa bermanfaat.
Buah ini kaya akan antioksidan, termasuk antosianin, yang memberi warna biru cerah.
Para ahli menjelaskan bahwa antioksidan ini membantu melawan peradangan dalam tubuh dengan menetralkan radikal bebas berbahaya dan mengurangi stres oksidatif.
Selain itu, blueberry mengandung antosianin yang terbukti memiliki sifat anti-inflamasi.
Memasukkan blueberry ke dalam makanan Anda bisa membantu mengurangi peradangan dan berpotensi meringankan gejala radang sendi.
5. Jeruk
Jeruk tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menawarkan manfaat potensial untuk pengelolaan arthritis.
Jeruk adalah sumber vitamin C, antioksidan kuat. Vitamin C memainkan peran penting dalam mengurangi peradangan dan melindungi terhadap stres oksidatif.
Dengan mengonsumsi jeruk atau jus jeruk, Anda bisa meningkatkan asupan vitamin C dan meningkatkan pertahanan antioksidan tubuh.
Hal ini berpotensi membantu meringankan gejala radang sendi dan meningkatkan kesehatan sendi.
Jeruk kaya akan antioksidan, sehingga bagus untuk arthritis.
Penting untuk dicatat bahwa meskipun buah-buahan ini mungkin memiliki manfaat potensial untuk radang sendi, tetapi ini tidak boleh menggantikan pengobatan lain yang direkomendasikan oleh ahli kesehatan.
Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum melakukan perubahan signifikan pada pola makan kamu, karena beberapa buah bisa berinteraksi dengan obat tertentu.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Mitos Tentang Rheumatoid Arthritis Yang Tidak Benar
Redaktur & Reporter : Fany