jpnn.com, JAKARTA - SETIAP orang pasti pernah mengalami yang namanya perut kembung.
Perut kembung bisa diakibatkan karena berbagai hal. Mulai dari menstruasi, masuk angin, mengonsumsi makanan yang mengandung gas, dan lainnya.
BACA JUGA: 5 Penyebab Perut Sering Kembung
Beberapa cara bisa Anda lakukan untuk mengatasi perut kembung.
Mulai dari mengonsumsi jahe, menerapkan bantal pemanas dan lainnya.
BACA JUGA: Atasi Nyeri Haid dengan 5 Cara Alami Ini
Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman India.
https://www.india.com/lifestyle/weight-loss-tips-feeling-bloated-5-simple-tips-to-reduce-bloating-quickly-naturally-5435631/?fbclid=IwAR1LjNQ1fG0ai6pF73enjHWgjRf5_SO4erdhUQcx7fli3KamJrLqXlT12Yk.
BACA JUGA: 3 Kebiasaan Ini Akibatkan Perut Kembung di Pagi Hari
1. Yoga sambil duduk di kursi
Saat duduk di kursi, jaga punggung tetap lurus, tarik satu lutut ke arah dada dan tahan selama beberapa detik.
Ulangi dengan lutut lainnya.Lakukan ini sekitar 5 kali.Ini mempercepat peristaltik dan melepaskan kelebihan udara di saluran pencernaan Anda.
Anda bisa melakukan ini sambil berbaring di lantai juga, tetapi bagi mereka yang bekerja sepanjang hari, ini mungkin lebih membantu.
2. Jalan kaki
Baik di dalam rumah atau bahkan lebih baik di luar. Berjalan kaki singkat sekitar 30 menit setelah makan bisa membantu meredakan kembung.
3. Jahe
Kunyah sepotong jahe saat Anda kembung. Mengunyah jahe merupakan cara alami yang membantu melepaskan enzim pencernaan tertentu yang membantu memecah makanan lebih cepat, meredakan kembung, kram, dan mulas.
4. Pijat perut
Sambil berdiri, letakkan tangan Anda rata di perut (jari di depan, ibu jari ke belakang).
Tarik napas untuk melebarkan perut sambil pada saat yang sama menekan tangan ke arahnya seolah-olah mencoba mencegahnya membesar.
Gerakkan tangan Anda ke atas dan ke bawah dengan cepat saat menekan.
Ini lebih efektif ketika Anda memberikan tekanan dan kemudian melepaskan secara tiba-tiba. Lakukan ini selama sekitar 3 menit.
5. Adas
Sifat antibakteri, antijamur dan antiinflamasi, saunf membantu fermentasi bakteri yang tepat di usus, sehingga menghilangkan gejala seperti kembung.
Anda bisa mengunyahnya, atau menjadikannya sebagai teh, atau memanggang biji adas dan menaburkannya di makanan Anda.
Untuk mengurangi kembung, perhatikan cara Anda makan. Pelan-pelan, kunyah dengan baik dan pastikan kamu tidak terganggu saat makan. Kendalikan tingkat stres Anda.
Makan saat Anda stres meningkatkan kadar kortisol (hormon stres).
Tubuh kemudian mengalihkan aliran darah dari usus ke bagian lain untuk fokus mengurangi stres, memperlambat seluruh proses pencernaan, dan menyebabkan ketidaknyamanan.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa