jpnn.com, JAKARTA - ADA berbagai masalah pencernaan yang bisa menyerang seseorang.
Mulai dari diare, sembelit, perut kembung, yang bisa merepotkan Anda.
BACA JUGA: Atasi Sembelit dengan 3 Minyak Alami Ini
Kapan Anda sembelit? Nah, Anda mengalami sembelit saat kamu tidak bisa buang air besar kurang dari tigak kali dalam seminggu atau tidak sesering biasanya.
Perut Anda sakit, tinja kamu lebih keras dan menyakitkan dan Anda merasa kembung dan kenyang bahkan setelah menggunakan toilet.
BACA JUGA: Hilangkan Bekas Luka yang Ada di Tubuh dengan 7 Pengobatan Alami Ini
Di bawah ini adalah beberapa pengobatan alami yang mengatasi dan mencegah sembelit.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.
BACA JUGA: 5 Makanan yang Jangan Anda Konsumsi Saat Mengalami Sembelit
1. Minum air
Ketika dalam pergolakan pengalaman buang air besar yang sangat sulit, air minum adalah pengobatan alami yang sempurna untuk kerasnya sembelit.
Anda mungkin haus dan merasa bahwa coke atau minuman berkarbonasi lainnya sama baiknya dengan air, tetapi jangan tertipu oleh perangkap ini.
Ini justru meningkatkan dan memperburuk gejala sembelit.
2. Makan serat dan sayuran
Serat dan sayuran meningkatkan pergerakan usus dan memudahkan buang air besar.
Serat terdiri dari dua jenis yang larut dan tidak larut. Serat larut seperti biji-bijian utuh seperti gandum dan sayur-sayuran membuat kotoran mudah keluar sementara serat tidak larut seperti buah-buahan melunakkan feses.
3. Tetap bergerak
Makan dan hanya duduk dan berbaring di sekitar tempat tidur Anda bisa menyebabkan sembelit.
Beberapa penelitian mengaitkan olahraga dengan menghilangkan sembelit karena membantu pergerakan usus.
4. Minum lebih sedikit susu
Jika Anda tidak toleran laktosa, ada kemungkinan kamu mengalami konstipasi saat minum susu atau produk susu lainnya.
Menghilangkannya sepenuhnya dari diet Anda akan memberikan kelegaan yang sangat dibutuhkan dari sembelit.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany Elisa