jpnn.com, JAKARTA - MIGRAIN merupakan salah satu jenis sakit kepala yang bisa menyerang siapa saja.
Migrain bisa terjadi karena Anda kurang istirahat, terlalu stres, dan lainnya.
BACA JUGA: Anda Terserang Migrain, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 3 Obat Ini
Mengonsumsi beberapa makanan tertentu bisa membantu mengatasi serangan migrain.
Ya, makanan sehat nyataya bisa membuat kamu terbebas dari gejala migrain.
BACA JUGA: Tidak Ingin Daerah Kewanitaan Memiliki Bau Apek, Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini
Lalu, apa saja ya yang harus dikonsumsi supaya migrain tidak kambuh?
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
BACA JUGA: Redakan Nyeri Migrain dengan 5 Pengobatan Alami Ini
1. Sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau gelap sangat kaya akan nutrisi. Bayam, kale, selada, dan brokoli termasuk sayuran sehat yang bisa Anda konsumsi untuk bisa mencegah migrain.
Bayam misalnya kaya akan vitamin B2, B6 dan juga omega 3 yang telah terbukti bisa mengurangi migrain.
Vitamin B2 atau riboflavin telah terbukti efektif mengurangi frekuensi dan juga durasi sakit kepala termasuk migrain.
2. Biji-bijian dan kacang-kacangan
Biji-bijian dan kacang-kacangan membantu mencegah sakit kepala termasuk migrain
Dikutip dari Prevention, penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengidap migrain dan sakit kepala cluster cenderung memiliki kadar magnesium yang lebih rendah di dalam tubuhnya.
3. Daging merah
The American Academy of Neurology dan Canadian Headache Society menyatakan bahwa daging merah merupakan makanan yang bisa membantu mencegah migrain.
Daging merah adalah jenis daging yang memiliki warna merah akibat pigmen yang terkandung di dalam hewan tersebut seperti sapi, kambing, dan juga kerbau.
Daging merah kaya akan CoQ10, senyawa alami dalam tubuh, serta vitamin B2.
CoQ10 atau koenzim 10 adalah antioksidan yang dibutuhkan dalam pengembangan sel manusia.(genpi/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Cegah Obesitas dengan Mengonsumsi 6 Makanan Ini
Redaktur & Reporter : Fany