jpnn.com, JAKARTA - SALAH satu hal yang bisa menghambat aktivitas Anda ialah saat terserang sakit kepala.
Anda tidak mungkin fokus pada aktivitas sehari-hari ketika sakit kepala terus-menerus terjadi.
BACA JUGA: 5 Obat yang Ampuh Atasi Migrain dengan Mudah
Migrain adalah penyakit ketiga yang paling umum, memengaruhi 12 persen populasi dunia, menurut Migraine Research Foundation.
Gejalanya bahkan mungkin termasuk mual dan kepekaan terhadap cahaya terang dan suara bernada tinggi.
BACA JUGA: 3 Pengobatan Alami Ini Bantu Atasi Sakit Jantung Anda
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi migrain adalah dengan menghindari pemicunya, seperti kurang tidur, cahaya terang, suara keras, dan stres.
Makanan yang bisa memicu migrain antara lain cokelat, kafein, anggur merah, MSG, dan nitrat yang terdapat pada daging olahan seperti hot dog dan salami.
BACA JUGA: Redakan Sakit Kepala yang Menyebalkan dengan 8 Pengobatan Alami Ini
Namun, jika meskipun Anda sudah berusaha sebaik mungkin dan sakit kepala migrain tidak juga hilang, cobalah pengobatan alami berikut untuk meringankan gejalanya, seperti dikutip laman Healthshots.com.
1. Minyak esensial lavender
Lavender membantu meringankan rasa sakit. Menurut sebuah penelitian, pasien migrain melaporkan penurunan gejala yang signifikan setelah menghirup lavender selama 15 menit.
Lavender juga membantu Anda tidur lebih nyenyak, sehingga merupakan pengobatan alami yang bermanfaat bagi penderita migrain karena jadwal tidur yang teratur membantu mencegah migrain.
Ini juga melepaskan stres, salah satu pemicu migrain yang paling umum, membantu otot rileks dan menghilangkan rasa sakit.
2. Butterbur
Ramuan ini telah terbukti obat yang efektif untuk meredakan nyeri migrain.
Studi menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak butterbur mengurangi jumlah dan intensitas sakit kepala pada subjek.
Petasin dan isopetasin adalah dua zat yang ditemukan di butterbur yang membantu mengurangi peradangan yang selanjutnya mencegah migrain serta mengurangi sakit kepala.
Namun, wanita yang sedang hamil atau menyusui sebaiknya menghindari penggunaan butterbur.
3. Hidrasi
Ini mungkin terdengar terlalu sederhana, tetapi ini adalah salah satu solusi alami paling efektif untuk sakit kepala.
Sering diabaikan, dehidrasi adalah pemicu umum migrain. Hal ini menyebabkan hilangnya cairan dari otak Anda yang menstimulasi reseptor rasa sakit dan bisa memperburuk sakit kepala yang sudah ada, sehingga mengganggu kemampuan untuk fokus dan berkonsentrasi.
Minumlah banyak cairan dan minimalkan minuman yang mengandung alkohol dan kafein karena bisa membuat Anda semakin dehidrasi karena efek diuretiknya.
Jika konsumsi air putih merupakan tujuan yang sulit dicapai, maka Anda juga bisa mengonsumsi air melalui makanan yang memiliki kandungan air tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran.
Jangan lupa, dehidrasi merupakan pemicu migrain yang bisa dihindari.
4. Jahe
Selama berabad-abad, jahe telah digunakan sebagai pengobatan alami untuk nyeri, mual, dan diare.
Jahe mengandung lebih dari 200 komponen alami dalam minyaknya, yang dianggap mengandung tindakan antiinflamasi, antimual, dan antihistamin sehingga mendukung penanganan migrain.
Jahe membantu menghilangkan mual dan muntah, dua gejala migrain yang umum.
Untuk mendapatkan manfaat dari pengobatan rumahan sederhana ini, Anda bisa mengoleskan pasta jahe segar di antara alis atau di dahi kamu.
Anda juga bisa meredakan nyeri dengan minum teh jahe panas.
5. Yoga
Yoga membantu tubuh melepaskan endorfin, yaitu hormon bahagia yang melawan rasa sakit.
Ini adalah latihan yang sempurna untuk tubuh, pikiran, dan jiwa. Ini membantu menenangkan saraf dan mengendurkan otot dengan meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan membantu oksigenasi lebih baik yang mendukung kesehatan energi dan sistem organ.
Yoga juga memberikan pereda nyeri melalui penurunan ketegangan otot.(fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... 3 Makanan Sehat yang Bikin Migrain Anda Kumat
Redaktur & Reporter : Fany