jpnn.com, JAKARTA - BUAH-buahan merupakan makanan yang telah lama dikenal kaya akan berbagai kandungan nutrisi.
Ada buah-buahan tertentu mengandung nutrisi yang bisa berkontribusi terhadap kesejahteraan mental secara keseluruhan.
BACA JUGA: 3 Buah yang Bantu Anda Mendapatkan Tidur Nyenyak Tanpa Masalah
Berikut beberapa buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral yang berpotensi memberikan dampak positif pada suasana hati Anda.
Penting untuk dicatat bahwa meskipun buah-buahan ini mengandung nutrisi yang bermanfaat, pola makan seimbang yang mencakup berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik secara keseluruhan.
BACA JUGA: Tingkatkan Suasana Hati Anda dengan Mengonsumsi 5 Makanan Lezat Ini
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Pulse.ng.
1. Pisang
Tinggi potasium dan vitamin B6, buah pisang bisa membantu mengatur kadar gula darah dan mendukung produksi serotonin, neurotransmitter yang berkontribusi pada perasaan sejahtera.
BACA JUGA: 6 Buah Ini Ampuh Jaga Kesehatan Mata Anda
2. Beri
Kaya akan antioksidan dan vitamin C, buah beri bisa membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang terkait dengan gangguan mood.
3. Jeruk
Dikemas dengan vitamin C, jeruk bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mungkin memiliki efek meningkatkan suasana hati.
4. Alpukat
Alpukat adalah sumber lemak sehat dan vitamin E, yang penting untuk kesehatan otak.
5. Kiwi
Tinggi vitamin C dan kaya akan antioksidan lainnya, kiwi bisa membantu melawan stres dan meningkatkan suasana hati yang positif.
6. Nanas
Mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang bisa berkontribusi terhadap kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
7. Ceri
Kaya akan antioksidan dan melatonin alami, ceri mungkin memiliki efek menenangkan pada tubuh.
8. Apel
Tinggi serat dan berbagai antioksidan, apel bisa berkontribusi pada kestabilan kadar gula darah, yang membantu mengatur suasana hati.(fny/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany