jpnn.com - Sulit memejamkan mata di malam hari terkadang membuat kita mengonsumsi camilan.
Namun hati-hati, ternyata ada beberapa makanan yang justru bisa mempersulit tidur Anda.
BACA JUGA: Mantan Perokok? Makan Ini Untuk Perbaiki Paru-paru
Berikut ini beberapa makanan yang bisa mengganggu kenyamanan istirahat di malam hari, seperti dilansir laman Prevention, Minggu (28/1).
1. Saos tomat
BACA JUGA: 5 Penyebab Melonjaknya Berat Badan
Tidak hanya bisa menyebabkan perut mulas bagi orang yang menderita acid reflux, tapi saos yang mengandung asam amino tyramine ini memicu otak melepaskan norepinephrine, stimulan yang meningkatkan aktivitas otak dan menghambat tidur.
2. Cokelat
BACA JUGA: Mana Lebih Baik, Minum Air Rebusan atau Galon?
Cokelat secara alami mengandung kafein, yang mungkin bermasalah bagi mereka yang tidak terbiasa mengonsumsinya secara teratur.
Cokelat juga memiliki senyawa yang disebut theobromine, stimulan jantung yang menyebabkan peningkatan denyut jantung sehingga bisa menyebabkan Anda sulit tertidur.
3. Alkohol
Sementara alkohol adalah obat alami yang bisa membantu Anda tertidur, alkohol juga bisa memengaruhi kualitas tidur.
4. Daging panggang
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, seperti steak bisa mengganggu tidur nyenyak Anda.
Makanan ini juga memakan waktu lebih lama untuk dicerna, menyebabkan gangguan pencernaan yang bisa membuat sulit tidur.
5. Keripik dan salsa
Salsa bisa memicu rasa panas pada orang-orang yang memiliki acid reflux, yang makin diperburuk saat berbaring.
Dan penelitian baru menemukan bahwa mengonsumsi lebih sedikit garam sepanjang hari akan mengurangi perjalanan kamar mandi Anda di malam hari.
6. Soda
Minum soda secara teratur, yang mengandung kafein dan gula telah dikaitkan dengan durasi tidur yang singkat.
Disisi lain, minum segelas jus ceri tart sebelum tidur bisa membantu mengatasi insomnia Anda. (fny/jpnn)
BACA ARTIKEL LAINNYA... Setelah Makan Nasi Putih jadi Ngantuk? Ini Penyebabnya
Redaktur & Reporter : Fany