jpnn.com, JAKARTA - APAKAH tubuh Anda sering lemas belakangan ini? Bisa jadi ini akibat karena Anda kurang tidur.
Kurang tidur kini menjadi masalah umum yang menyerang siapa saja.
BACA JUGA: 4 Makanan Lezat Ini Secara Tak Terduga Bisa Membuat Kadar Kolesterol Meningkat Tajam
Kurang tidur atau insomnia mengakibatkan Anda merasa lelah, lemas, tidak bertenaga.
Akibatnya, kondisi ini bisa membuat kamu terus terbangun ketika tidur karena merasa tidak nyaman.
BACA JUGA: Ini 7 Efek Buruk Kurang Tidur Bagi Kesehatan Kulit
Itulah sebabnya, kamu bisa melepaskan diri dari belenggu susah tidur dengan memperbaiki pola makan. Hindari konsumsi makanan padat kalori menjelang tidur.
Ada beberapa makanan yang mengatasi insomnia secara alami.
BACA JUGA: Waduh, Ini 5 Penyakit yang Mengintai Saat Wanita Kurang Tidur
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Makanan kaya magnesium
Nutrisi ini menjadi pilihan mengingat kekurangan magnesium bisa menyebabkan susah tidur, nyeri, dan kecemasan.
Makanan kaya magnesium adalah sayuran hijau, almond, kacang mete, dan biji-bijian.
2. Makanan yang mengandung tritophan dan vitamin B6
Tritophan adalah asam amino alami yang diubah tubuh menjadi melatonin.
Melatonin merupakan hormon yang mendukung kinerja jam biologis tubuh dalam mengatur waktu bangun dan tidur jadi lebih baik.
Makanan yang mengandung tritophan dan vitamin B6 adalah pisang, biji bunga matahari, dan gandum.
3. Makanan bergizi lainnya yang membantu tidur lebih nyenyak, seperti kiwi, buah ceri, susu, dan ikan yang mengandung asam amino.(genpi/jpnn)
Redaktur & Reporter : Fany